Bác sĩ cảnh báo: 3 thói quen tưởng vô hại lại khiến bạn “dính” cúm B nhanh chóng

Trong bối cảnh dịch cúm B có xu hướng gia tăng trở lại, số ca mắc liên tục ghi nhận ở nhiều nơi, các chuyên gia y tế cảnh báo người dân không nên chủ quan. Đáng chú ý, theo một bác sĩ chuyên khoa hồi sức, những yếu tố khiến virus dễ dàng tấn công cơ thể đôi khi không đến từ môi trường bên ngoài, mà lại xuất phát từ chính những thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Chia sẻ trên mạng xã hội, bác sĩ Hoàng Hiên cho biết, virus cúm B thực tế luôn tồn tại trong môi trường sống xung quanh chúng ta. Việc có nhiễm bệnh hay không phụ thuộc rất lớn vào cách mỗi người bảo vệ bản thân. Nếu các biện pháp phòng ngừa bị lơ là, virus hoàn toàn có thể “thừa cơ” xâm nhập. Trong đó, có 3 thói quen phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ lại chính là những “lỗ hổng” nguy hiểm.

Thói quen chạm tay lên mặt: con đường ngắn nhất đưa virus vào cơ thể

Một trong những hành vi phổ biến nhất là đưa tay lên mặt mà không hề hay biết. Theo bác sĩ, bàn tay là nơi tiếp xúc với rất nhiều bề mặt như điện thoại, tay nắm cửa, nút bấm thang máy – những vị trí có nguy cơ chứa virus rất cao. Khi chưa rửa tay sạch mà chạm vào mắt, mũi, miệng, virus sẽ có cơ hội xâm nhập trực tiếp vào cơ thể. Đây được xem là con đường lây nhiễm nhanh và dễ dàng nhất nhưng lại thường bị bỏ qua trong sinh hoạt thường ngày.

Không đeo khẩu trang nơi đông người: tăng nguy cơ hít phải virus

Cúm là bệnh lây truyền chủ yếu qua đường hô hấp, đặc biệt là qua các giọt bắn khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Bác sĩ Hoàng Hiên cho biết, chỉ một lần ho cũng có thể phát tán hàng nghìn virus ra môi trường. Những giọt bắn này có thể tồn tại dưới dạng khí dung, lơ lửng trong không khí và dễ dàng bị hít vào phổi nếu không có biện pháp bảo vệ.

Trong bối cảnh nhiều người đã chủ quan, không còn duy trì thói quen đeo khẩu trang ở nơi đông người hoặc không gian kín, nguy cơ lây nhiễm càng gia tăng. Đây được đánh giá là một trong những “lỗ hổng” lớn khiến dịch bệnh có cơ hội lan rộng.

Thiếu ngủ kéo dài: “điểm yếu” khiến hệ miễn dịch suy giảm

Trong 3 thói quen được cảnh báo, thiếu ngủ được xem là yếu tố nguy hiểm nhất nhưng lại ít được quan tâm. Theo các nghiên cứu y khoa, chỉ cần một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm đáng kể. Đối với những người thường xuyên ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, trong đó có cúm, có thể tăng gấp nhiều lần.

Bác sĩ Hoàng Hiên nhấn mạnh, khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, “hàng rào phòng thủ” tự nhiên sẽ bị suy yếu, tạo điều kiện để virus dễ dàng tấn công và gây bệnh.

Đừng chủ quan với những quan niệm sai lầm

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng chỉ ra một số quan niệm sai lầm phổ biến như cho rằng chỉ cần xịt cồn thường xuyên là đủ an toàn, không bị sốt thì không phải cúm, hoặc người trẻ có sức đề kháng tốt nên khó mắc bệnh. Trên thực tế, đây đều là những nhận định thiếu chính xác, có thể khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các biện pháp phòng ngừa cần thiết.

Các chuyên gia khuyến cáo, để hạn chế nguy cơ mắc cúm B, mỗi người cần duy trì những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả như: rửa tay thường xuyên, tránh đưa tay lên mặt, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc không gian kín, đồng thời đảm bảo ngủ đủ từ 6–8 tiếng mỗi ngày.