Bí quyết giữ gìn nhan sắc của người phụ nữ đẹp nhất thế giới năm 2017 - Julia Roberts?

 Mới đây, nữ diễn viên Julia Roberts được tạp chí People bình chọn là người phụ nữ đẹp nhất thế giới năm 2017. Đây là lần thứ năm Julia đạt được danh hiệu này. Bí quyết gì đã giúp người đẹp duy trì và giữ gìn được vẻ đẹp rạng rỡ, trẻ trung, tràn đầy sức sống cho dù cô đã gần bước sang tuổi 50. 

Chế độ ăn uống

Julia thực hiện chế độ ăn theo chương trình của Kathy Kaehler - huấn luyện viên cá nhân của cô.Theo đó, cô phải cắt giảm trái cây và rau củ vào chủ nhật, nhưng ăn nhiều vào các ngày trong tuần.

Điều quan trọng nhất, Julia có thói quen ăn uống rất thận trọng. Người đẹp đưa ra lời khuyên: Nên tránh xa rượu vì chúng không tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Thay vào đó, bạn hãy uống nước thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, Julia không sợ carbs (cùng với protein và chất béo, carbs là một trong bai chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mục đích chính của carbs trong chế độ ăn uồng là để cung cấp năng lượng. Carbs trong bữa ăn có thể được chia thành 3 loại chính: đường, tinh bột và chất xơ). Theo tờ Eat This, khi quay bộ phim "Eat, Pray, Love", người đẹp đã từng ăn tới 8 lát pizza trong 45 phút vào buổi sáng. Điều này không có nghĩa là bạn nên ăn bánh pizza mỗi ngày mà nó chứng minh rằng bạn không nên từ bỏ carbs hoàn toàn, một tuần có thể ăn một lần miễn là cân bằng với các chất dinh dưỡng khác.

Thực đơn hàng ngày của Julia

- Bữa sáng: Trứng + bơ + bánh mì nướng + cà phê + nước dừa + quả việt quất

- Bữa trưa: Salad với gà nướng

- Bữa tối: Cá hồi + gạo nâu + bơ

- Tráng miệng: Bánh quy

Chế độ luyện tập

Theo Healthy Celeb, thói quen tập thể dục của Julia rất đơn giản. Cô nghĩ rằng việc tập thể dục rất quan trọng cho mọi bộ phận của cơ thể. Vì vậy, cô tập luyện 5 lần/tuần, mỗi lần 90 phút. Cô tập trung vào các bài tập dễ dàng như đạp xe, bơi lội, yoga.

Julia cũng cho rằng để duy trì sức khỏe, bạn nên giữ bình tĩnh, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và luôn vui vẻ.  Bên cạnh đó, ỗi ngày, Julia tập aerobic khoảng 20-40 phút, thậm chí kết hợp bài tập này trong khi chăm sóc con cái hay làm việc nhà. Bơi lội cũng là cách tuyệt vời giúp Julia tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.

Cuối cùng, Julia Roberts khuyên bạn nên cười thật nhiều. Điều đó giúp bạn giải phóng endorphin, hormone làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời tăng tuần hoàn máu, giúp khuôn mặt trẻ trung, tươi tắn.

Tác giả: Phạm Nguyễn Ngọc Trang