Chịu khó vận động nhẹ nhàng
Trong khi mang thai, mẹ thường cảm thấy cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ. Nhưng nếu mẹ muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Mẹ bầu nên tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày. Mẹ dễ dễ dàng sinh nở nếu tập một số bài tập mà bạn có thể thử đi vộ nhẹ nhàng hoặc những bài tập vận động dành riêng cho mẹ bầu.
Tránh căng thẳng mệt mỏi
Trong khi mang thai tâm trạng của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều tới thai nhi, bạn thường bị căng thẳng nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình. Nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể chọn cách ngồi thiền là một cách mà bạn nên thực hiện bởi nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày khiến mẹ bầu dễ sinh nở
Học hít thở sâu đúng cách
Một trong những cách giúp bạn sinh nở dễ dàng là bạn nên học cách hít thở sâu lấy hơi. Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống nên ai cũng biết cần gì học. Nhưng trên thực thế việc thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Mẹ bầu cần biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong khi mang thai nhiều mẹ bầu thường được bồi bổ quá mức bởi suy nghĩ ăn cho hai người. Nhưng điều này thật sự không tốt cho cả mẹ lẫn con và khiến cho việc sinh thường của bạn trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy, bạn nên chọn chế độ ăn hợp lý. Bạn nên có chế độ ăn gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. Mẹ bầu nên ăn Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên giúp mẹ bầu dễ sinh nở
Không nên tăng cân quá nhiều
Một trong những cách giúp bạn dễ sinh nở và bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Phần lớn những bà mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ bởi vì có nhiều biến chứng đi kèm như cao huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật…
Uống nhiều nước mỗi ngày
Trong khi mang thai nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc mẹ bầu uống nước nhiều là một điều cực kỳ quan trọng mà bạn phải nhớ nếu muốn sinh thường. Mẹ bầu uống đủ nước cũng giúp cho quá trình sinh nở rất mất sức, nên nếu được, bạn hãy đặt cạnh mình một chai nước.
Tác giả: