Buổi sáng uống 4 loại nước này tốt 1 thì uống buổi tối tốt 10: Ai không biết quá đáng tiếc

Trà hoa cúc

Trong thành phần của trà hoa cúc chứa apigenin, một hợp chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà hoa cúc vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Trà hoa cúc có thể gây buồn ngủ, làm giảm sự tỉnh táo cần thiết để bắt đầu ngày mới.

Cách pha: Ngâm 1-2 thìa hoa cúc khô trong 200ml nước nóng (80-90°C) trong 5-10 phút. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

Sữa ấm

Trong thành phần của sữa ấm chứa tryptophan, một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai chất hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, sữa ấm còn giúp làm dịu dạ dày, phù hợp với những người hay bị trào ngược axit vào ban đêm.

Sữa ấm có thể gây cảm giác nặng nề, không phù hợp khi bạn cần năng lượng để hoạt động cả ngày.

Cách chuẩn bị: Bạn hãy đun nóng 200ml sữa (có thể là sữa bò hoặc sữa thực vật) ở nhiệt độ vừa phải. Nên tránh đun sôi để giữ nguyên chất dinh dưỡng.

Nước ép anh đào

Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép anh đào, đặc biệt là từ anh đào chua, giàu melatonin tự nhiên, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Uống nước ép anh đào vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

Theo các chuyên gia cho biết hàm lương chất melatonin trong nước ép anh đào có thể làm bạn cảm thấy uể oải, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo vào ban ngày. Nhưng uống buổi tối nó giúp bạn ngủ ngon an thần, đảm bảo ngủ sâu giấc.

Lưu ý: Bạn hãy chọn nước ép anh đào nguyên chất, không đường. Uống khoảng 100-150ml khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi. Uống trà bạc hà vào buổi tối sau bữa ăn giúp dạ dày dễ chịu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Trà bạc hà có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, không lý tưởng khi bạn cần năng lượng từ bữa sáng.

Cách pha: Bạn có thể ngâm 1-2 lá bạc hà tươi hoặc 1 thìa lá khô trong 200ml nước nóng trong 5 phút. Uống chậm để tận hưởng hương vị và hiệu quả thư giãn.

Lưu ý chung

Tránh thêm quá nhiều đường hoặc chất ngọt nhân tạo vào các loại đồ uống này để giữ được lợi ích sức khỏe.

Nên uống các loại đồ uống trên khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm các loại đồ uống này vào thói quen hàng ngày.

Uống đúng loại đồ uống vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt!