Một số bài tập yoga cho mặt giúp tăng cường cơ mặt, giữ cho làn da luôn tươi trẻ

Các bài tập yoga cho mặt là một phương pháp tuyệt vời để giúp khuôn mặt luôn tươi trẻ, săn chắc mà không cần phải tốn kém hay sử dụng các phương pháp can thiệp. Những bài tập này tác động lên các nhóm cơ trên khuôn mặt, giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, đồng thời cải thiện lưu thông máu và giúp da sáng hơn. Dưới đây là một số bài tập yoga cho mặt giúp tăng cường cơ mặt, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Các bài tập yoga cho mặt

1. Bài tập ngăn ngừa nếp nhăn trán

Cách thực hiện:

• Nắm chặt cả hai tay.
• Đặt các đốt ngón tay vào giữa trán và ấn nhẹ rồi trượt các ngón tay sang hai bên và kết thúc ở thái dương.

Lặp lại: Thực hiện ít nhất 6 lần để giảm nếp nhăn và vết chân chim trên trán.

2. Bài tập giảm nếp nhăn mắt

Cách thực hiện:

• Đặt ngón trỏ và ngón giữa vào khóe mắt ngoài.
• Nhẹ nhàng xòe các ngón tay ra, kéo theo góc 45 độ về phía sau đầu cho đến khi mắt nheo lại.
• Tập trung ánh mắt vào một điểm ở xa và giữ nguyên tư thế nheo mắt trong 5 giây, thư giãn.

Lặp lại: Thực hiện thêm hai hiệp nữa.

3. Bài tập làm săn chắc da quanh mắt

Cách thực hiện:

• Đặt ngón tay cái gần tai và đặt ngón trỏ dưới mắt.
• Há miệng thật to và chỉ dùng mắt nhìn lên trần nhà.
• Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi thả ra.
• Lặp lại ba lần.

Bài tập nháy mắt:

• Nhắm mắt trái trong khi vẫn mở mắt phải.
• Nhìn lên trần nhà bằng mắt mở.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Hít thở bình thường.
• Lặp lại bài tập với mắt phải nhắm và mắt trái mở.

4. Bài tập tác động vào từng vùng trên khuôn mặt

Tác động vào trán và lông mày:

• Đặt tay lên trán và xòe các ngón tay giữa đường chân tóc và lông mày, vuốt nhẹ các ngón tay từ giữa trán ra hai bên.
• Lặp lại 5-10 lần.
• Đặt ngón giữa và ngón trỏ vào góc trong của lông mày. Ấn mạnh, sau đó hơi xòe ngón tay ra và lặp lại 5 -10 lần.

Tác động vào xương gò má:

Bài tập mặt c

á:

• Hít một hơi thật sâu và thở ra bằng miệng với âm thanh "ha".
• Ngậm miệng lại và kéo chặt môi về phía răng như thể bạn đang mỉm cười với miệng khép lại.
• Hút má vào phía răng, tạo thành hình khuôn mặt giống như mặt cá.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây rồi thả ra. Lặp lại 5-10 lần.

Bài tập ép cá nóc:

• Hít vào, lấp đầy miệng bằng không khí, ngậm chặt miệng sao cho má phồng ra ngoài và đẩy không khí về phía môi.
• Di chuyển không khí sang phía bên phải miệng, sau đó sang trái, lên trên và xuống dưới miệng.
• Giữ không khí ở mỗi vị trí trong 5 giây, cảm nhận sức cản ở má và miệng trên và dưới.

5. Bài tập làm thon gọn mặt

Cách thực hiện:

• Hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ.
• Hít vào lần nữa và phồng cả hai má lên bằng không khí.
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ vào má, đẩy về phía răng.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây, rồi thả lỏng và thở ra.
• Thực hiện 10 lần lặp lại.

6. Bài tập hàm

Cách thực hiện:

• Hít sâu bằng mũi, sau đó cong đầu lưỡi và chạm vào vòm miệng, ngay sau răng cửa.
• Thở ra từ từ qua mũi, giữ nguyên lưỡi ở vị trí này.
• Nín thở trong vài giây, lưỡi vẫn chạm vào vòm miệng, sau đó thả lưỡi ra và thở ra hoàn toàn.
• Lặp lại chu kỳ hít vào, nín thở và thở ra, tăng dần thời gian giữ khi bạn cảm thấy thoải mái.

7. Bài tập làm đầy môi

Cách thực hiện:

• Ngồi xuống và ngửa đầu ra sau, mím chặt môi.
• Đẩy người về phía trước và giữ tư thế trong ít nhất 10 giây rồi thả ra.
• Thực hiện bài tập này 5 lần thường xuyên để thấy kết quả hiệu quả.

 

Tác giả: Hạ Anh