Nguyên tắc ăn uống giúp mỹ nhân Diên Hy công lược' giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc và nhan sắc trẻ trung

Xa Thi Mạn gia nhập làng giải trí năm 1997 sau khi đoạt Á hậu Hong Kong, nổi bật trong thập niên 2000 với các phim như *Đường về hạnh phúc*, *Cung tâm kế*, *Diên Hy công lược*... Ở tuổi 50, cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc và nhan sắc trẻ trung nhờ lối sống nghiêm ngặt về ăn uống, tập luyện và sinh hoạt.

 Nguyên tắc ăn uống

Nguyên tắc quan trọng nhất của Xa Thi Mạn là duy trì lịch ăn uống điều độ. Cô ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày vào khung giờ và định lượng cố định, tuyệt đối không ăn bữa phụ, không ăn đêm và tránh đồ ăn vặt. Thói quen này giúp kiểm soát cân nặng, ổn định hệ tiêu hóa và duy trì vóc dáng.

Nữ diễn viên đảm bảo uống tối thiểu 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Nước thúc đẩy trao đổi chất, làm đẹp da và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống 500ml nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất đến 30% trong một giờ và uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút giúp giảm lượng calo tiêu thụ.

Bữa sáng quan trọng

Xa Thi Mạn chú trọng bữa sáng như bữa ăn cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới. Cô thường tự chuẩn bị sữa yến mạch bổ sung protein để tạo cảm giác no lâu, kết hợp với nước ép rau củ quả từ rau chân vịt, cần tây và dưa chuột giúp tiêu hóa và hỗ trợ giải quyết tình trạng táo bón.

Chế độ tập luyện

Diễn viên kết hợp cardio và tập sức mạnh. Cô chạy bộ ngoài trời 2-3 lần/tuần, tập tạ 3-5 lần/tuần, và khi ở nhà vẫn vận động bằng cách lắc vòng nửa giờ mỗi ngày. Một bí quyết khác là yoga nóng, tận dụng nhiệt độ 35-40℃ để thúc đẩy mồ hôi, lưu thông máu và trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Dù bận rộn, Xa Thi Mạn luôn ngủ sớm, thường vào khoảng 22h sau khi thiền định. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể ổn định trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tự phục hồi và ngăn ngừa lão hóa, mệt mỏi cũng như tăng cân.