Muốn tận hưởng trọn vẹn giai đoạn vàng này, đừng chỉ dựa vào giấc ngủ hay tập thể dục – mà hãy chú ý làm tốt 6 điều đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe và tinh thần.
Một số cách kê giường sai lầm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại đến sức khỏe, tài lộc và đời sống hôn nhân.
Các chuyên gia cảnh báo đây có thể là một sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Vậy đâu mới là mức nhiệt độ lý tưởng để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp giấc ngủ sâu hơn trong những ngày hè oi bức?
3 tư thế ngủ “vàng” này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn cải thiện đáng kể chức năng hô hấp. Bằng cách áp dụng các tư thế này và kết hợp với môi trường ngủ lý tưởng, bạn có thể tăng cường lưu lượng oxy, giảm căng thẳng cho phổi và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Không chỉ tốt cho sức khỏe, nhiều thực phẩm giúp ngủ ngon còn hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh và tăng chất lượng giấc ngủ với phụ nữ trên 40 tuổi.
Bạn có biết, một quả chuối ăn đúng thời điểm có thể giúp bạn ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc? Không chỉ thơm ngon và dễ ăn, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể tận hưởng giấc ngủ mát lạnh suốt đêm mà vẫn tiết kiệm được đến 200.000 đồng mỗi tháng – chỉ với một nút bấm đơn giản trên remote mà ít người để ý.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với con người. Đối với trẻ nhỏ, rối loạn giấc ngủ có thể khiến chỉ số IQ suy giảm. Một nghiên cứu tại Pháp đã chỉ ra những dấu hiệu tưởng chừng bình thường nhưng lại liên quan mật thiết đến khả năng tư duy, xử lý thông tin và học hỏi của trẻ.
Ngủ đủ là chìa khóa cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều lại có thể gây tác dụng ngược. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thói quen ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc mà còn làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm.
Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.
Nhìn ngắm nhìn cây xanh, trồng cây trong nhà, cuộc sống của bạn dễ thư thái và vui vẻ hơn. Mỗi loại cây đều có tính chất khác nhau. Dưới đây là 7 loại cây bạn có thể trồng ở phòng ngủ, vì nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Rau lang – loại rau quen thuộc trong bữa cơm Việt – không chỉ giúp nhuận tràng mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng hiệu quả. Giá rẻ, dễ tìm, lại giàu dinh dưỡng, rau lang xứng đáng có mặt thường xuyên trong thực đơn hàng ngày.
Đúng như Trung y có câu: “Thuốc bổ không tốt bằng thực phẩm bổ sung, thực phẩm bổ sung không tốt bằng giấc ngủ ngon”. Một giấc ngủ ngon tốt hơn bất kỳ loại thuốc chữa bách bệnh nào trên thế giới.
Theo lời dạy của người xưa, nếu kê giường dựa vào 3 vị trí này thì sẽ không tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng tới sự hưng thịnh.
