2 khung giờ tốt nhất để uống nước chanh ấm giúp thải độc nội tạng, giảm cân cấp tốc

Nước chanh ấm là loại nước được nhiều người yêu thích sử dụng thường xuyên, mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách. Không chỉ bù nước, giải khát mà còn giúp cơ thể tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, nước chanh ấm còn được nhiều người lựa chọn trong quá trình giảm cân, siết cân, quản lý cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới hiệu quả của thói quen này. Trong đó, có 2 khung giờ “vàng” giúp nước chanh ấm phát huy tác dụng tốt nhất.

Khung giờ thứ nhất là buổi sáng sớm, ngay sau khi thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ, mồm miệng bị khô, thèm nước, các cơ quan như gan, thận và hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Một cốc nước chanh ấm lúc này giúp bù nước nhanh chóng, giải tỏa cơn khát, kích thích quá trình trao đổi chất và “đánh thức” hệ tiêu hóa. Axit citric trong chanh hỗ trợ gan tăng tiết dịch mật, từ đó giúp cơ thể xử lý chất béo và cặn bã hiệu quả hơn.

Ngoài ra, uống nước chanh ấm buổi sáng sẽ giúp chúng ta có cảm giác no nhẹ, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa sáng, nhờ đó việc kiểm soát cân rõ ràng sẽ tốt hơn. Uống nước chanh ấm đều đặn giúp cơ thể vận hành trơn tru hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện làn da. Tuy nhiên, bạn cần đánh giá khách quan và hiểu rằng, chanh không trực tiếp “giải độc nội tạng”, mà chỉ hỗ trợ các cơ quan thải độc tự nhiên hoạt động hiệu quả hơn.

Khung giờ thứ hai được khuyến nghị là trước bữa tối khoảng 20–30 phút

Đây là thời điểm chúng ta dễ cảm thấy rất đói, ăn không kiểm soát, nhiều người dễ ăn quá đà, đặc biệt là các món giàu tinh bột và chất béo. Uống nước chanh ấm trước bữa tối sẽ khiến bạn vơi bớt cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào, điều này không chỉ giúp giảm cân tốt mà còn tốt cho sức khỏe, bởi buổi tối không nên ăn quá no. Đồng thời, nước ấm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau bữa tối.

Việc ăn quá nhiều vào buổi tối khiến cân nặng tăng vù vù, bởi năng lượng dư thừa vào buổi tối rất dễ chuyển hóa thành mỡ tích trữ. Vì vậy, duy trì thói quen uống nước chanh ấm vào khung giờ này giúp nhiều người thấy cân nặng cải thiện rõ trong giai đoạn đầu, nếu bạn kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, giàu đạm, ít béo và ít tinh bột.

Lưu ý khi uống nước chanh để không hại dạ dày: Bạn không nên cho quá nhiều chanh, không thêm đường; người bị đau dạ dày nên uống sau khi ăn nhẹ, nếu đang trong đợt đau cấp tính hoặc trào ngược thì không nên dùng, không uống quá sát giờ đi ngủ và không coi nước chanh là phương pháp giảm cân cấp tốc. Hiệu quả chỉ bền vững khi đi kèm lối sống lành mạnh và vận động đều đặn.

Ngoài ra, khi pha nước chanh, nếu muốn bổ sung thêm điện giải, bạn có thể cho thêm một nhúm nhỏ muối hạt sẽ tốt hơn.