3 câu ‘thần chú’ của chuyên gia ĐH Harvard giúp con tăng chỉ số EQ

Jenny Woo, một nhà giáo dục và nhà nghiên cứu nổi tiếng về trí tuệ cảm xúc, đồng thời là CEO của Mind Brain Emotion, đã trải qua quá trình đào tạo tại Đại học Harvard, Mỹ.

Với sự sáng tạo không ngừng, cô đã phát triển nhiều trò chơi giáo dục và công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần nhằm giúp trẻ em và người lớn nâng cao kỹ năng cần thiết trong cuộc sống.

Là mẹ của ba đứa con, Jenny không chỉ có kiến thức chuyên môn mà còn có kinh nghiệm thực tế trong việc nuôi dạy con cái. Cô thấu hiểu những thách thức khi nuôi dưỡng một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao.

Jenny Woo đã học được cách đáp ứng tốt nhất nhu cầu của con cái và của chính mình. Dưới đây là 3 câu nói mà cô thường xuyên sử dụng để giúp con mình phát triển trí tuệ cảm xúc một cách hiệu quả.

“Cảm giác hiện tại của con như thế nào?”

Cha mẹ thường gặp khó khăn khi trẻ nổi cơn thịnh nộ vì trẻ chưa biết cách diễn đạt cảm xúc. Để giúp trẻ hiểu hơn về cảm xúc của mình, cha mẹ cần dạy cho trẻ những từ miêu tả chính xác hơn.

Ví dụ, khi trẻ nói mình "buồn", có thể trẻ đang cảm thấy cô đơn, xấu hổ hoặc bị hiểu lầm. Cha mẹ nên giúp con nhận biết và diễn đạt cảm xúc cụ thể bằng cách dạy trẻ các từ như "thất vọng", "chán nản" hay "lo lắng".

Hơn nữa, cha mẹ nên thường xuyên sử dụng từ vựng miêu tả cảm xúc trong sinh hoạt hàng ngày để trẻ có thể tự nhận thức tốt hơn. Khi nghe hoặc hát một bài hát, cha mẹ hãy mô tả cảm xúc mà bài hát gợi lên. Khi xem chương trình truyền hình cùng con, cha mẹ nên thảo luận về cảm xúc của các nhân vật và hỏi trẻ sẽ cảm thấy thế nào trong tình huống tương tự. Cuối ngày, cha mẹ có thể trò chuyện với con về những cảm xúc mà con đã trải qua trong ngày.

Một sai lầm lớn mà Jenny Woo nhận thấy là cha mẹ thường dán nhãn cảm xúc là "tốt" hay "xấu". Thay vì phán xét, cha mẹ nên tập trung vào việc giúp trẻ hiểu cảm giác đó tiết lộ điều gì về giá trị và nhu cầu của trẻ.

"Con yêu, mẹ thấy hôm nay con không vui lắm, nhưng điều đó không sao cả"

Cha mẹ thường cảm thấy áp lực phải tỏ ra bình tĩnh và che giấu cảm xúc của mình, nhưng điều này có thể đặt ra tiêu chuẩn không thực tế cho con cái. Trớ trêu thay, càng kìm nén cảm xúc, càng dễ gây ra những cơn bộc phát lớn.

Việc làm gương bằng cách chia sẻ cảm xúc theo cách dễ hiểu là rất quan trọng. Điều này không có nghĩa là trẻ phải chịu đựng mọi vấn đề của cha mẹ, mà là cha mẹ nên thể hiện rằng cảm nhận nhiều loại cảm xúc và thảo luận về chúng là điều bình thường.

Ví dụ, nếu bạn đang tức giận về một việc nào đó, thay vì che giấu hay giả vờ như không có chuyện gì, hãy thành thật về cảm giác khó chịu của mình với con. Khi cha mẹ chia sẻ cảm xúc một cách cởi mở, họ đang dạy con rằng có những cảm xúc mạnh mẽ là hoàn toàn bình thường.

"Cảm xúc của con là thật và có giá trị"

Cha mẹ cần thấu hiểu và điều chỉnh cảm xúc cùng con cái. Không nên phủ nhận cảm xúc của trẻ bằng những câu như "cố mà chịu" hay "không có gì to tát". Với trẻ em, cảm xúc rất thật và có thể chi phối suy nghĩ của chúng.

Dưới đây là những gợi ý của Jenny Woo để giúp trẻ em và người lớn vượt qua tình huống khó khăn:

- Hít sâu một cách chậm rãi qua mũi, tưởng tượng rằng mình đang thu gom tất cả những cảm giác khó chịu. Sau đó, thở ra và tưởng tượng mình đang thổi bay những cảm xúc đó như những đám mây đen. Hãy suy nghĩ: "Hít vào bình tĩnh, thở ra bão tố".

- Khi nhớ lại một việc đáng xấu hổ, hãy thêm vào những chi tiết ngớ ngẩn, biến nó thành câu chuyện hài hước.

- Hát thầm một giai điệu dễ chịu để làm dịu tâm trí đang tức giận.

Trẻ em biết nhận diện cảm xúc, được lắng nghe và đồng cảm sẽ có khả năng cảm nhận đúng cảm xúc của người khác. Đến một lúc nào đó, trẻ sẽ nhận ra hành vi của mình ảnh hưởng như thế nào đến người xung quanh.

Khi trẻ có thể đứng vào vị trí của người khác để suy nghĩ, điều đó chứng tỏ trẻ có khả năng đồng cảm và giải quyết xung đột một cách hòa bình. Đây là một kỹ năng quan trọng cho tương lai.

Tác giả: Trần Thu Thủy