3 món ngọt âm thầm phá hủy lá gan, nhiều người Việt vẫn vô tư ăn hằng ngày

Gan được ví như “tướng quân” của cơ thể, giữ vai trò lọc độc, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự sống. Tuy nhiên, do không có dây thần kinh cảm giác đau, gan thường “âm thầm” chịu tổn thương. Chỉ khi bệnh tiến triển nặng, cơ thể mới xuất hiện triệu chứng rõ rệt.

Những tín hiệu cảnh báo gan bất ổn

Da ngứa: Khi chức năng gan suy giảm, muối mật và bilirubin tích tụ trong máu, lắng đọng trên da gây ngứa ngáy.

Vàng da, vàng mắt: Bilirubin không được đào thải khiến mắt và da ngả vàng – dấu hiệu thường gặp của bệnh gan.

Dễ bầm tím: Gan giảm sản xuất protein đông máu, khiến vết bầm xuất hiện dù không va chạm mạnh.

Phù nề, giữ nước: Hay gặp ở giai đoạn xơ gan, khi dịch bị ứ đọng tại bụng, tay, chân.

3 món ngọt gây hại gan – cần ăn ít

Kem lạnh: Nhiều đường và chất béo khó tiêu, dễ gây gan nhiễm mỡ.

Mía: Ăn quá nhiều khiến lượng đường dư thừa tích trữ, làm tăng nguy cơ béo phì và tổn thương gan.

Trà sữa: Thức uống “gây nghiện” chứa nhiều đường, chất phụ gia. Dùng thường xuyên dễ gây béo phì, tăng gánh nặng cho gan, thậm chí dẫn tới xơ gan, ung thư gan.

2 món đắng tốt cho gan – nên ăn nhiều

Keo ong (propolis): Giàu flavonoid, giúp giãn mạch, cân bằng đường huyết, giảm áp lực cho gan, đồng thời tăng sức đề kháng.

Khổ qua (mướp đắng): Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ hỏa. Hoạt chất momordicin trong khổ qua giúp tăng tiết mật, hỗ trợ gan thải độc hiệu quả.

Lời khuyên cho lá gan khỏe mạnh

Các chuyên gia khuyến nghị, để gan hoạt động tốt, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, cần duy trì thói quen lành mạnh: ngủ sớm, hạn chế thức khuya, uống đủ nước, tập luyện thường xuyên và giữ tinh thần thoải mái.

Gan chỉ khỏe mạnh khi chúng ta biết chăm sóc từ những điều nhỏ nhất trong đời sống hằng ngày.