4 sai lầm khi uống trà xanh: Bỏ ngay trước khi quá muộn

Uống trà xanh khi đói

Trong thành phần dinh dưỡng của trà xanh chứa các hợp chất tannin và catechin có tính axit nhẹ. Khi uống lúc đói, những hợp chất này có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu, buồn nôn. Trong trường hợp nặng, những hợp chất này có thể dẫn đến viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit.

Đồng thời, trong trà xanh có caffeine trong trà xanh có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây cảm giác buồn nôn nếu dạ dày trống rỗng dễ ngất xỉu.

Uống trà ngay sau bữa ăn

Trà xanh chứa nhiều tannin, một chất có khả năng kết hợp với sắt không heme (loại sắt có trong thực vật), làm giảm khả năng hấp thụ sắt vào máu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt, đặc biệt nguy hiểm đối với những người có nguy cơ thiếu máu hoặc phụ nữ mang thai.

Không chỉ sắt, các hợp chất tannin và catechin trong trà xanh còn có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ các khoáng chất khác như canxi và magiê. Uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm hiệu quả của các dưỡng chất từ thức ăn.

Uống trà quá đậm

Trà xanh chứa caffeine, và khi pha trà quá đậm, hàm lượng caffeine trong nước trà sẽ cao hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, hoặc giấc ngủ không sâu. Caffeine cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng, thậm chí là bồn chồn ở một số người, đặc biệt là khi tiêu thụ với lượng lớn.

Trà xanh đậm đặc chứa hàm lượng tannin cao hơn, có thể kích thích sản xuất axit trong dạ dày, dẫn đến cảm giác đau dạ dày, buồn nôn hoặc thậm chí viêm loét dạ dày, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh dạ dày.

Uống trà xanh quá muộn trong ngày

Trong thành phần của trà xanh chứa caffeine, nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể gây mất ngủ, khó chịu. Thời điểm tốt nhất để uống trà là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Chính vì vậy, bạn không nên uống trà xanh khi quá muộn kẻo dễ mất ngủ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

* Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

Tác giả: Min Min