5 loại nước uống buổi tối an thần ngủ, cực kỳ tốt cho sức khỏe

Buổi tối là thời điểm nhạy cảm đối với quá trình kiểm soát cân nặng. Ăn uống không hợp lý trước giờ đi ngủ có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, gây đầy bụng, khó ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn những thức uống phù hợp, bạn hoàn toàn có thể vừa no nhẹ, vừa hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện giấc ngủ.

Sữa ấm không đường

Sữa là một trong những thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ. Một ly sữa ấm không đường giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, sữa ấm còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định trong đêm, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Khi uống sữa buổi tối, bạn nên ưu tiên sữa ít béo hoặc sữa tách béo, tuyệt đối tránh sữa lạnh và sữa có đường. Nhiệt độ ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, hạn chế cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

Nước mật ong ấm

Mật ong chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C cùng các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali. Bên cạnh đó, mật ong còn giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Uống một ly nước mật ong ấm trước khi ngủ giúp ổn định tim mạch, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm dịu thần kinh.

Đặc biệt, nước mật ong ấm giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ đủ và sâu, quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả hơn vì cơ thể hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Uống nước ấm đúng cách

Nước không chỉ giúp giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Uống đủ nước giúp giảm cảm giác đói, hạn chế tiêu thụ tinh bột và đường trong bữa tối. Bạn có thể thay thế đồ uống ngọt bằng nước ấm, nước canh rau hoặc một ly nước ép hoa quả tươi ít đường.

Việc uống nước hợp lý giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện chức năng trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trà bạc hà sau bữa tối

Sau bữa tối, một ly trà bạc hà không đường là lựa chọn rất đáng cân nhắc. Trà bạc hà chứa rất ít calo, giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ tiêu hóa. Theo các nghiên cứu y khoa, tinh chất trong bạc hà giúp giãn cơ bụng, tăng tiết mật và cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo.

Ngoài ra, hương bạc hà còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiếp xúc với mùi bạc hà có xu hướng ăn ít hơn và giảm cân đều đặn theo thời gian.

Nước ép hoặc sinh tố cà chua

Trong chế độ giảm cân, thay vì nhịn ăn tối, bạn có thể dùng một ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để lót dạ. Cà chua giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Những gợi ý trên hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn buổi tối khoa học hơn. Chỉ cần lựa chọn đúng thức uống, bạn hoàn toàn có thể giảm cân lành mạnh mà không cần nhịn ăn hay gây áp lực cho cơ thể.