5 loại quả chống oxy hóa có thể giúp duy trì sức khỏe nang tóc và làm chậm quá trình bạc tóc

Quả mọng – tăng cường collagen, bảo vệ nang tóc

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi đen chứa nhiều vitamin C và anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do – nguyên nhân khiến tóc bạc và yếu đi. Vitamin C trong các loại quả này còn giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của tóc. Việc bổ sung đều đặn quả mọng, cam quýt, rau xanh hay cà chua giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng rõ rệt.

Lựu – thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ màu tóc tự nhiên

Lựu chứa nhiều polyphenol và hợp chất sinh học giúp chống viêm, chống oxy hóa và cải thiện lưu thông máu dưới da đầu, nhờ đó nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ vỏ lựu có khả năng bảo vệ màu tóc, giảm tình trạng bạc sớm. Bổ sung lựu thường xuyên sẽ giúp tóc khỏe, dày và giữ được màu sắc tự nhiên lâu hơn.

Chuối – bổ sung vitamin B6, đồng và kali giúp duy trì sắc tố tóc

Chuối là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, đồng và kali – những vi chất quan trọng trong quá trình tổng hợp melanin, sắc tố quyết định màu tóc. Ăn chuối đều đặn giúp cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe toàn thân và hỗ trợ duy trì màu tóc đen, đồng thời giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Nho đen – giàu resveratrol, giúp tóc chắc khỏe và chống bạc sớm

Nho đen chứa resveratrol và vitamin E – hai chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc khỏi stress oxy hóa, nguyên nhân khiến tóc rụng và bạc sớm. Ngoài ra, nho đen còn bổ sung sắt, giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó nuôi dưỡng tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Đu đủ – bổ sung beta-carotene, vitamin A và C giúp tóc đen khỏe

Đu đủ giàu beta-carotene, vitamin A và vitamin C, giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen và duy trì melanin – sắc tố tạo nên màu tóc tự nhiên. Enzyme papain trong đu đủ còn hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Chế độ ăn có đu đủ thường xuyên sẽ giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và hạn chế bạc sớm.