5 loại rau củ này đã nấu chín nên ăn ngay, không nên trữ trong tủ lạnh sẽ âm thầm gây hại sức khỏe

Theo Health, dưới đây là 5 loại rau củ này đã nấu không nê trữ trong tủ lạnh sẽ âm thầm gây hại sức khỏe:

1. Rau muống

Rau muống là món ăn phổ biến và giàu dinh dưỡng, nhưng nếu để qua đêm, lượng nitrat tự nhiên trong rau có thể chuyển hóa thành nitrit do tác động của vi khuẩn.

Để đảm bảo sức khỏe, rau muống nên được ăn ngay sau khi chế biến, tránh để lâu trong tủ lạnh hoặc hâm đi hâm lại nhiều lần.

2. Cải bó xôi (rau bina/rau chân vịt)

Rau cải bó xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, nhưng cũng chứa lượng lớn nitrat.

Khi nấu chín và để qua đêm, nitrat có thể chuyển hóa tương tự như rau muống, gây nguy hại cho gan và làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng từ loại rau này, hãy dùng ngay sau khi nấu, tránh bảo quản trong thời gian dài.

3. Cần tây

Cần tây là nguyên liệu phổ biến trong các món xào hoặc súp, nhưng việc lưu trữ món ăn có cần tây đã nấu chín cũng không được khuyến khích.

Hàm lượng nitrat cao trong cần tây có thể gây hại cho gan nếu không được ăn ngay.

Ngoài ra, việc hâm nóng lại sẽ làm tăng khả năng hình thành các chất gây ung thư.

4. Khoai tây

Khoai tây chín nếu để lâu trong tủ lạnh có thể trở thành môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn.

Bên cạnh đó, tinh bột trong khoai tây bị biến đổi, tạo ra chất độc hại cho gan và hệ tiêu hóa. Đặc biệt, khoai tây chiên hoặc nướng để nguội càng dễ sản sinh các hợp chất không tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, món ăn từ khoai tây cần được tiêu thụ ngay sau khi nấu.

5. Nấm

Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng rất dễ bị biến chất khi không bảo quản đúng cách.

Sau khi nấu chín, các protein trong nấm sẽ nhanh chóng bị phân hủy, sinh ra chất độc gây hại cho gan.

Việc hâm lại nấm cũng không an toàn vì làm gia tăng nguy cơ ngộ độc.

Tác giả: Dương Ngọc