1. Thiết bị điện tử
Không thể phủ nhận sự tiện dụng của điện thoại, máy tính bảng hay laptop trong cuộc sống hiện đại.
Nhiều người có thói quen lướt mạng xã hội hoặc xem phim ngay trên giường trước khi ngủ. Nhưng các thiết bị này lại là “kẻ thù thầm lặng” của giấc ngủ và sức khỏe tóc.
Ánh sáng xanh từ màn hình làm gián đoạn việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Khi chất lượng giấc ngủ suy giảm, các tế bào tóc cũng không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển, dẫn đến tóc yếu và dễ rụng hơn.
Để tránh tác động xấu, bạn nên để thiết bị điện tử cách xa giường ngủ ít nhất một mét hoặc tốt nhất là tắt nguồn hoàn toàn vào ban đêm.
Các thiết bị điện tử là “kẻ thù thầm lặng” của giấc ngủ và sức khỏe tóc.
2. Gương soi
Gương là một vật dụng quen thuộc trong phòng ngủ nhưng nếu đặt sai vị trí, nó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.
Theo quan niệm phong thủy, gương đặt gần giường sẽ phản chiếu năng lượng xấu, tạo cảm giác bất an và làm tăng mức độ lo lắng.
Về mặt tâm lý học, ánh sáng hoặc chuyển động nhỏ phản chiếu trong gương có thể khiến não bộ bị đánh thức, ngăn cản bạn đạt đến giấc ngủ sâu.
Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo tóc cũng bị gián đoạn, khiến tóc trở nên dễ gãy rụng.
3. Đèn ngủ quá sáng
Ánh sáng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức của cơ thể. Nhiều người thích để đèn ngủ bật sáng suốt đêm để cảm thấy an toàn hoặc tiện di chuyển. Tuy nhiên, ánh sáng mạnh từ đèn ngủ có thể ức chế việc sản sinh melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu.
Mất ngủ kéo dài không chỉ làm tăng cảm giác mệt mỏi mà còn gây tác động tiêu cực đến da và tóc. Để có giấc ngủ chất lượng, hãy sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ, ấm áp hoặc tốt hơn nữa là tắt đèn hoàn toàn.
4. Sách và tài liệu công việc
Nhiều người có thói quen đọc sách hoặc làm việc trên giường trước khi ngủ với hy vọng thư giãn đầu óc. Nhưng nếu để sách hoặc tài liệu công việc ngay đầu giường, bạn có thể vô tình tạo ra áp lực tâm lý. Những suy nghĩ liên quan đến công việc hoặc các tình tiết trong cuốn sách bạn đang đọc dở có thể khiến tâm trí bận rộn, khó thả lỏng.
Khi não bộ không được nghỉ ngơi, giấc ngủ sẽ không trọn vẹn và tóc cũng không có đủ thời gian để tái tạo sức sống. Thay vì đặt sách và tài liệu ngay bên cạnh, hãy để chúng trên bàn làm việc và chuyển sang các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc không lời để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
