5 loại thực phẩm màu tím cực tốt cho thận, giúp tăng cường sinh lực tự nhiên

Chức năng của thận đối với cơ thể

Theo BSCKI. Dương Ngọc Vân (Bệnh viện Đa khoa Medlatec), thận là một trong những cơ quan bài tiết quan trọng nhất của hệ tiết niệu, đảm nhiệm nhiều chức năng then chốt đối với sức khỏe con người.

Lọc máu và loại bỏ chất thải: Thận có nhiệm vụ lọc máu, loại bỏ độc tố và các chất có hại ra ngoài thông qua quá trình tạo nước tiểu. Các tế bào máu và protein cần thiết cho cơ thể vẫn được giữ lại, đảm bảo duy trì hoạt động sống ổn định.

Hình thành và bài tiết nước tiểu: Các nephron – đơn vị chức năng của thận – tham gia vào ba giai đoạn chính gồm lọc máu, tái hấp thu và bài tiết để tạo nên nước tiểu, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã.

Điều hòa thể tích máu: Bằng cách kiểm soát lượng dịch ngoại bào, thận góp phần duy trì thể tích máu ổn định, qua đó giữ cân bằng nội môi cho cơ thể.

Ngoài những chức năng trên, thận còn đóng vai trò trong việc kích thích hấp thu vitamin D, điều hòa huyết áp và kiểm soát nhiều hoạt động sinh lý khác. Vì vậy, việc bảo vệ và chăm sóc thận là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện.

5 thực phẩm màu tím giúp dưỡng thận, tăng cường sinh lực

Theo Báo Sức khỏe & Đời sống, DS. Hải Sơn khuyến nghị bổ sung các loại thực phẩm màu tím giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ chức năng thận và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bắp cải tím: Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bắp cải tím giúp giảm viêm, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại gốc tự do. Loại rau này có thể chế biến linh hoạt từ salad đến các món nấu chín, mang lại lợi ích bền vững cho thận.

Khoai lang tím: Nguồn anthocyanin dồi dào trong khoai lang tím giúp bảo vệ tế bào, tăng cường khả năng lọc thải và giữ nước tiểu sạch hơn. Đây là thực phẩm vừa ngon miệng vừa hữu ích cho sức khỏe thận.

Cà tím: Với hàm lượng kali và natri thấp, cà tím đặc biệt phù hợp với chế độ ăn kiểm soát khoáng chất. Ngoài ra, chất xơ và chất chống oxy hóa trong cà tím hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và bảo vệ cơ thể toàn diện.

Mận: Không chỉ là loại quả mùa hè yêu thích, mận còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, cải thiện tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho người gặp vấn đề về thận.

Nho: Nổi bật với resveratrol – hợp chất chống oxy hóa mạnh, nho (đặc biệt là nho đỏ, nho tím) có tác dụng bảo vệ thận và hạn chế tổn thương do oxy hóa. Đồng thời, nho bổ sung vitamin C, K và chất xơ, dễ dàng dùng tươi, ép nước hoặc chế biến salad.