5 loại trái cây chị em nên đưa vào thực đơn thường xuyên để hỗ trợ cải thiện làn da

Trong thế giới mỹ phẩm ngày càng phong phú và có giá thành cao, không phải ai cũng đủ điều kiện chi tiền cho những sản phẩm dưỡng da đắt đỏ. Thế nhưng, đôi khi bí quyết để có làn da sáng mịn lại nằm ngay trong những loại quả quen thuộc hằng ngày. Vừa bổ dưỡng cho sức khỏe, vừa hỗ trợ cải thiện làn da, đây là 5 loại trái cây chị em nên đưa vào thực đơn thường xuyên.

Cam

Cam từ lâu đã được mệnh danh là “kho báu” vitamin C. Dưỡng chất này giúp kích thích sản sinh collagen, nhờ đó làn da giữ được sự đàn hồi và căng mịn. Một ly nước cam mỗi ngày không chỉ tăng cường đề kháng, mà còn làm da rạng rỡ hơn, hạn chế tình trạng xỉn màu. Bên cạnh đó, cam còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da trước những tác nhân từ ánh nắng và môi trường ô nhiễm.

Bưởi

Không chỉ nổi tiếng với khả năng hỗ trợ giảm cân, bưởi còn là “trợ thủ” tuyệt vời cho làn da. Nhờ hàm lượng vitamin A, C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, bưởi giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da mịn màng. Hơn nữa, bưởi chứa nhiều nước nên rất thích hợp để cấp ẩm tự nhiên cho cơ thể, đặc biệt trong mùa nóng. Ăn vài múi bưởi sau bữa ăn hoặc ép lấy nước uống sẽ giúp da khỏe đẹp và vóc dáng gọn gàng.

Chanh

Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen của nhiều người nổi tiếng. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, từ đó cải thiện tình trạng da xấu do mụn. Hàm lượng vitamin C trong chanh còn góp phần làm mờ thâm, giúp da sáng đều màu hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng cần pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày và không nên uống khi bụng rỗng.

Đu đủ

Trong đu đủ có enzym papain – hoạt chất giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, cho da mềm mại và tươi mới. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A, E cùng beta-carotene, có tác dụng nuôi dưỡng da, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn. Ăn đu đủ chín đều đặn hoặc đắp mặt nạ đu đủ kết hợp mật ong sẽ giúp da sáng khỏe, tràn đầy sức sống.

Dưa hấu

Đây là “người bạn thân” của làn da trong những ngày hè oi ả. Với hơn 90% thành phần là nước, loại quả này bổ sung độ ẩm tức thì và làm mát cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu giàu lycopene – một chất chống oxy hóa giúp da chống lại tác động của tia cực tím. Có thể ăn trực tiếp, ép thành nước hoặc làm sinh tố đều mang lại hiệu quả giải khát và làm đẹp da.

Để những loại trái cây này phát huy tối đa công dụng, chị em nên ăn đa dạng, kết hợp nhiều loại để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đồng thời, duy trì thói quen uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cấp ẩm từ bên trong. Ngoài ra, cần hạn chế đồ ngọt, món chiên nhiều dầu mỡ để ngừa mụn, kết hợp chế độ ngủ nghỉ hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Đây chính là chìa khóa giúp da khỏe đẹp, hồng hào tự nhiên và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.