5 thời điểm uống nước đúng cách trong ngày giúp kiểm soát cơn thèm ăn và làm đẹp da

Nhiều người đều biết rằng uống nước có lợi cho sức khỏe. Mặc dù không thể uống quá nhiều nước, nhưng thường thì chúng ta uống không đủ nước còn phổ biến hơn rất nhiều so với việc uống quá nhiều. Khi bận rộn, nhiều người dễ dàng quên đi việc bổ sung nước. Nếu hình thành thói quen uống nước đúng cách, không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, mà còn có thể kiềm chế cơn thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều. Các bác sĩ khuyên rằng có 5 thời điểm trong ngày uống nước sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ.

Béo phì hay thừa cân là do nhiều nguyên nhân khác nhau như thức khuya, ăn uống quá nhiều, thói quen ăn uống, mức độ vận động, v.v. Không thể phủ nhận rằng trong giai đoạn giảm cân ban đầu, thử thách lớn nhất chính là kiểm soát cơn thèm ăn, lựa chọn thực phẩm phù hợp và tránh ăn đồ chiên xào hay thực phẩm có calo cao. Ngoài ra, kéo dài thời gian ăn uống cũng là một cách hiệu quả.

Uống nước là một trong những cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe và kiểm soát cơn thèm ăn. 5 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bao gồm: trước mỗi bữa ăn 30 phút, uống 500cc nước. Theo nghiên cứu của Đại học Virginia Tech (Mỹ), uống nước trước 30 phút khi ăn giúp giảm trung bình 42 calo trong bữa ăn, có nghĩa là uống nước có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Ngoài ra, trong hai khoảng thời gian trống giữa các bữa ăn, bạn cũng nên uống thêm 300cc nước. Như vậy, tổng cộng bạn sẽ uống hơn 2000cc nước trong ngày, đạt mức chuẩn cho một người bình thường. Một số chuyên gia cũng khuyên rằng nếu cảm thấy đói vào lúc không phải bữa ăn chính, bạn nên uống một cốc nước trước, vì đôi khi cơ thể chỉ đang khát, nhưng tín hiệu từ não có thể khiến bạn nghĩ rằng mình đang đói.