6 loại quả thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn kiêng của gái Hàn

Đối với phụ nữ Hàn, 6 loại hoa quả dưới đây luôn thường xuyên xuất hiện rất nhiều trong thực đơn ăn kiêng, đó là lý do vì sao họ lại sở hữu vóc dáng đẹp mê li đến vậy,

1. Quả táo

Quả táo chứa một lượng calo vô cùng ít ỏi (khoảng 95 calories) nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm 21%.

2. Quả dưa hấu

Dưa hấu có lượng nước chiếm khoảng 90%, lượng calories chỉ vỏn vẹn 46 có thể  giúp loại bỏ độc tốc. Hơn nữa còn có thể cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất lại duy trì cảm giác no để bạn không rơi vào cảnh ăn uống quá đà. Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo là những ai bị tiểu đường nên tránh xa chế độ ăn kiêng có dưa hấu.

3. Quả cherry

Phụ nữ Hàn rất hay thêm quả cherry vào các bữa sáng hay ăn vặt buổi chiều, tuy nhiên họ ăn kèm với ngũ cốc hoặc sữa tuwoi.

Quả cherry cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu và dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn. 

Muốn cho thực đơn giảm cân của mình thêm đa dạng, phong phú, bạn nên thưởng thức vài quả Cherry mỗi ngày, sẽ có công dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Ăn quả Cherry đỏ mọng lúc còn tươi, sẽ giúp bạn chăm sóc vóc dáng và cải thiện nhan sắc cực khoa học.

4. Các loại quả mọng khác

Bên cạnh cherry, phụ nữ Hàn cực kỳ ưu ái các loại quả mọng gồm việt quất, mâm xôi đen và dâu tây. Các loại quả như việt quất, mâm xôi đen và dâu tây chứa nhiều chất xơ, lượng nước cao, tạo điều kiện cho quá trình giảm cân đạt kết quả cao hơn. 

Cuối cùng, quả mọng chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời nên không chỉ giúp bạn giữ dáng đẹp và còn dưỡng sáng da, chống lão hóa hiệu nghiệm.

5. Quả kiwi

Kiwi là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó nổi bật nhất là vitamin C, E, chất xơ và axit folic. 

Và trước sự kỳ diệu của kiwi trong việc giảm cân, bạn rất nên học theo các quý cô Hàn Quốc, thêm loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa.6. Quả bưởi

Bưởi chứa lượng chất xơ và nước rất cao, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, kéo dài cảm giác no. Nếu ăn bưởi trước bữa chính, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và thú vị nhất, bưởi còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.  

Tác giả: Hạ Anh