6 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh thường gặp hiệu quả

Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miến dịch, phòng ngừa các bệnh thường gặp hiệu quả:

Cá

Cá là nguồn dưỡng chất phong phú, hương vị thơm ngon và dễ chế biến, chứa hàm lượng chất béo thấp, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời có lợi cho lá lách và dạ dày.

Với thành phần giàu protein, axit béo không bão hòa, các vi chất cần thiết và nhiều dưỡng chất khác, cá có khả năng bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm ấm cơ thể và bổ sung năng lượng hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và calo, đồng thời chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Những đặc tính này giúp khoai lang tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và virus thường phát triển mạnh vào mùa lạnh.

Ngoài ra, khoai lang còn là giải pháp tự nhiên hiệu quả trong việc trị táo bón. Nếu bạn thường gặp vấn đề này, hãy bổ sung khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày.

Trà gừng

Gừng có tính ấm, giúp giữ nhiệt và làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh giá. Ngoài ra, gừng còn hỗ trợ kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường lưu thông máu.

Nhiều người nhận thấy rằng uống một cốc trà gừng nóng vào buổi sáng không chỉ giúp giữ no lâu mà còn cải thiện năng lượng. Đặc biệt, trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp sau các buổi tập luyện cường độ cao.

Mật ong

Mật ong chứa đến 80% đường tự nhiên cùng 20% còn lại là các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, phốt pho, vitamin C, vitamin B và magie.

Nhờ lượng đường tự nhiên, mật ong có thể cung cấp năng lượng tức thì, giúp cơ thể duy trì hoạt động khi cần thiết.

Đặc biệt vào mùa đông, mật ong là một thực phẩm lý tưởng, bổ sung năng lượng lành mạnh và giữ cơ thể ấm áp.

Nước cam

Nhiều người nghĩ rằng nước cam chỉ thích hợp để uống vào mùa hè, nhưng khi được uống nóng, nước cam lại trở thành thức uống tuyệt vời trong mùa lạnh.

Một ly nước cam nóng sau bữa ăn không chỉ cung cấp lượng vitamin C cần thiết mà còn tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại virus gây cảm lạnh thường gặp trong mùa đông.

Các loại thịt

Thịt là nguồn cung cấp dồi dào protein và carbon hydrat, những chất này khi được tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp giữ ấm cơ thể.

Thêm vào đó, thịt còn hỗ trợ bổ thận, tráng dương, tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, từ đó cải thiện sức đề kháng và duy trì sức khỏe trong thời tiết lạnh giá.

Tác giả: Dương Ngọc