6 thói quen nhiều nam giới làm mỗi ngày đang âm thầm bào mòn thận

Trong bối cảnh số ca bệnh thận có xu hướng trẻ hóa, Bệnh viện Khúc Tĩnh (Quý Châu, Trung Quốc) đã phát đi thông báo y tế khẩn, chỉ ra một thực tế đáng lo ngại: nhiều nam giới nhập viện vì suy thận đều duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại suốt nhiều năm. Điều đáng nói là các tổn thương ở thận thường tiến triển âm thầm, không gây đau rõ rệt, khiến người bệnh chủ quan cho đến khi chức năng thận đã suy giảm đáng kể.

Uống nước ngọt thay nước lọc trong sinh hoạt hằng ngày

Không ít nam giới có thói quen dùng nước ngọt có ga, nước tăng lực hoặc đồ uống đóng chai để giải khát nhanh khi làm việc căng thẳng. Những loại đồ uống này chứa nhiều đường và có tính axit, buộc thận phải liên tục điều chỉnh cân bằng môi trường trong cơ thể. Khi tình trạng này kéo dài, thận phải hoạt động nhiều hơn bình thường để lọc và đào thải chất dư thừa, lâu dần làm suy yếu chức năng vốn có.

Điều đáng lo ngại là tác động của nước ngọt không diễn ra tức thì. Cơ thể vẫn sinh hoạt bình thường, khiến nhiều người không nhận ra rằng thận đang phải chịu áp lực kéo dài từng ngày.

Nhịn tiểu kéo dài vì công việc và thói quen chủ quan

Vì bận rộn công việc, họp hành liên tục hoặc di chuyển nhiều, không ít nam giới hình thành thói quen nhịn tiểu. Việc giữ nước tiểu quá lâu tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong đường tiết niệu. Nếu tình trạng viêm nhiễm xảy ra thường xuyên và không được kiểm soát kịp thời, thận sẽ bị ảnh hưởng gián tiếp, nguy cơ tổn thương mạn tính tăng lên rõ rệt.

Nhiều người chỉ chú ý khi xuất hiện cảm giác đau hoặc rát, trong khi tổn thương ở thận đã âm thầm tích tụ từ trước đó.

Ăn mặn, chuộng đồ đậm vị trong bữa ăn hằng ngày

Thói quen ăn mặn, thích các món nhiều muối và gia vị đậm là đặc điểm phổ biến ở nhiều nam giới, đặc biệt trong các bữa ăn nhanh hoặc tiệc tùng. Lượng muối cao khiến huyết áp tăng, làm cản trở dòng máu nuôi thận. Khi lượng máu đến thận không ổn định, khả năng lọc và bài tiết chất thải cũng bị ảnh hưởng theo.

Đây là kiểu tổn thương diễn ra từ từ, không gây đau tức rõ rệt nhưng lại để lại hậu quả lâu dài nếu không điều chỉnh chế độ ăn kịp thời.

Uống trà đặc sau khi sử dụng rượu bia

Nhiều người tin rằng uống trà đặc sau khi dùng rượu bia giúp “giải rượu” nhanh hơn. Thực tế, thói quen này lại vô tình làm tăng gánh nặng cho thận. Các chất kích thích trong trà có thể khiến thận bị kích hoạt mạnh hơn trong khi độc tố từ rượu chưa được đào thải hoàn toàn.

Sự kết hợp này khiến thận phải làm việc liên tục trong trạng thái quá tải, đặc biệt nguy hiểm nếu diễn ra thường xuyên sau các cuộc nhậu kéo dài.

Lười uống nước, để cơ thể thiếu nước kéo dài

Một sai lầm phổ biến khác là không uống đủ nước mỗi ngày. Nhiều nam giới mải làm việc đến mức quên bổ sung nước, khiến lượng nước tiểu giảm và chất thải trở nên cô đặc hơn. Khi đó, thận phải hoạt động vất vả hơn để lọc bỏ độc tố, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi và rối loạn chức năng bài tiết.

Thiếu nước kéo dài còn khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, nhưng nguyên nhân sâu xa ở thận lại ít khi được nghĩ tới.

Ăn uống dư thừa, nhiều đạm và chất béo

Những bữa ăn giàu đạm, nhiều thịt cá và chất béo khiến lượng chất thải chuyển hóa trong cơ thể tăng cao. Khi khả năng xử lý vượt quá ngưỡng chịu đựng, thận phải làm việc liên tục với cường độ lớn để đào thải các chất dư thừa này.

Về lâu dài, thói quen ăn uống vô độ không chỉ làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa mà còn thúc đẩy quá trình suy yếu chức năng thận, đặc biệt ở những người vốn đã có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Thận suy yếu âm thầm và cái giá phải trả

Điểm đáng lo của các bệnh lý thận là thường không biểu hiện rầm rộ ở giai đoạn đầu. Nhiều người chỉ nhận ra vấn đề khi xuất hiện biến chứng rõ ràng, lúc đó việc điều trị trở nên phức tạp và tốn kém hơn rất nhiều. Thực tế cho thấy, phần lớn các tổn thương thận khó có thể hồi phục hoàn toàn nếu đã tiến triển trong thời gian dài.

Kết bài

Cảnh báo từ Bệnh viện Khúc Tĩnh là lời nhắc mạnh mẽ về tầm quan trọng của việc điều chỉnh lối sống hằng ngày. Những thay đổi nhỏ như uống đủ nước, ăn nhạt hơn, hạn chế đồ uống có đường và tránh nhịn tiểu có thể giúp giảm đáng kể áp lực lên thận. Thận không “kêu cứu” ồn ào, nhưng một khi đã suy yếu, hậu quả thường kéo dài và khó đảo ngược. Chủ động thay đổi thói quen sớm chính là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe thận và nền tảng sức khỏe lâu dài của mỗi người.