9 loại quả nhiều đường, giàu chất béo đừng dại ăn vào buổi tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc ăn trái cây nhiều thường mang lại nhiều lợi ích hơn là tác hại. Tuy nhiên, cũng có khuyến cáo về những loại trái cây phù hợp với từng người và thời gian ăn trái cây thích hợp.

Có 9 loại quả nhiều đường bạn không nên ăn nhiều vào buổi tối bởi có thể gây béo phì

Quả mít

Mít là một loại quả mùa hè rất ngon được nhiều người ưa thích nhưng trong mít chứa hàm lượng chất béo và đường rất cao. Nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể khó chịu, đầy bụng, khó tiêu và khiến cơ thể tích trữ chất béo, dễ tăng cân.

Nếu ai đang trong quá trình giảm cân thì càng nên tránh xa mít nhé.

Sầu riêng

Sầu riêng không chỉ là phương thuốc chữa ho mà còn giúp chữa bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Với hàm lượng đường cao, những người mắc các bệnh như huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng.

Măng cụt

Được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Do vậy nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nhưng tránh xa loại quả ngon này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Bởi vậy chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.

Quả nho

Nho là loại trái cây phổ biến với các công dụng như phòng ngừa bệnh tim mạch, khả năng chống oxy hoá cao, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Tuy nhiên, nho chứa hàm lượng đường cao nên người bị tiểu đường không nên ăn nhiều, và không tốt cho những người đang muốn giảm cân đặc biệt là vào buổi tối.

Ngoài ra, ăn nho vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ mất ngủ cả đêm. Vì vậy, để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, hãy hạn chế ăn loại quả này.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây cực tốt cho cơ thể, có khả năng chống ung thư hiệu quả. Tuy nhiên, trong quả bơ có hàm lượng chất béo thực vật quá cao nên được khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối.

Vì bơ sẽ khiến cơ thể bị quá tải cũng như khó tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, đầy hơi khó có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Quả na

Quả na rất giàu vitamin C, chất xơ, carbohydrates, kali… giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi 100g quả na chứa 15,3-18,3% tổng số đường nên cũng không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường, nhất là ăn vào buổi tối.

Quả dứa

Dứa cũng là một loại quả chứa hàm lượng đường rất cao nên cần hạn chế hơn vào buổi tối, không chỉ gây tăng cân nhanh hơn mà còn rất nguy hiểm cho những người bị bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, nếu ăn quá nhiều dứa còn gây dị ứng với một số người nên cần lưu ý khi lựa chọn dứa khi ăn.

Quả xoài

Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin và beta-carotene tốt cho mắt và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, đây cũng là loại có hàm lượng đường cao và có tính nóng nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến cân nặng của cơ thể tăng không kiểm soát.

Vì vậy những người đang có ý định giảm cân không nên ăn loại quả này vào buổi tối.

Quả thanh long

Có thể bạn chưa biết, quả thanh long rất giàu vitamin B1, B2, B3, C và các dưỡng chất khác như carotene và anthocyanin.

Tuy nhiên, thanh long cũng là loại quả chứa nhiều đường. Do đó, người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, tiểu đường nên tránh xa loại quả này vào buổi tối.

Tác giả: Thạch Thảo