Ăn 3 loại quả thường ngày này để có làn da trắng đẹp và thân hình thon gọn

1. Táo

Ăn táo giúp chị em giảm cân, giữ dáng, trẻ lâu hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất polyphenol trong táo có khả năng chống ôxy hóa và ức chế sự hấp thụ chất béo. Điểm đặc biệt là chất này trong táo tăng lên sau khi nấu chín nhưng nhiều người chưa hay biết.

Trong táo chứa nhiều vitamin A, C và nhiều khoáng chất khác giúp thúc đẩy sản sinh collagen - thành phần cấu trúc quan trọng của da. Cùng với elastin, ăn táo giúp da trắng sáng và khỏe mạnh hơn từ bên trong, phục hồi da hư tổn. Vỏ cũng như quả táo đều chứa kali, magie và chất xơ, vậy nên táo cũng bảo vệ làn da trước tác hại của chất chống ôxy hóa.

Đồng thời, chất xơ và nước dồi dào trong táo giúp chị em nhanh no, lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ cùng một số hợp chất thực vật trong táo được chứng minh rằng giúp thúc đẩy tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm mỡ nội tạng, thải độc cơ thể nên giúp chúng ta duy trì vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.

2. Lựu

Một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Nature Metabolism cho thấy, lựu chứa hợp chất chống lão hóa đặc biệt tên là urolithin A. Chất này tác động đến các ty thể và tế bào, kích thích quá trình loại bỏ cũng như tái tạo những ty thể bị tổn thương, giúp ngoại hình bên ngoài và sức khỏe các cơ quan trong cơ thể đều chậm lão hóa hơn.

Lựu được xem là vũ khí bí mật để chị em có được làn da đẹp, vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn. Bởi lựu chứa rất nhiều dưỡng chất như kali, vitamin A, vitamin C, chất chống ôxy hóa, chất axit betulic và đường glucose.

Các dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, dưỡng ẩm và trắng da, làm mờ các vết thâm nám và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Lựu cũng cải thiện lưu thông máu, giúp làn da hồng hào và tăng cường thải độc cho cơ thể.

Bên cạnh đó, lựu hỗ trợ giảm cân và mỡ rất tốt. Bởi trong lựu chứa nhiều chất xơ và ít calo, làm giảm cảm giác thèm ăn. Nó cũng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, làm giảm mỡ máu xấu, tăng cường tuần hoàn máu nên sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn, có lợi cho quá trình giảm cân.

Lựu còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn. Đây đều là những yếu tố giúp chị em trẻ hơn, đẹp hơn và khỏe mạnh hơn.

3. Cà chua

Vitamin C trong cà chua còn tốt cho làn da. Ăn một quả cà chua mỗi ngày có thể cung cấp tới gần 20% chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen cho da. Nó cũng là thành phần giúp làm trắng da, giảm thâm nám và dưỡng ẩm da, chống lão hóa.

Cà chua giàu nước, chất xơ, ít calo, giàu dưỡng chất nhưng lại ít calo, giúp giảm cân nhờ nhanh no và no lâu hơn. Vitamin C trong cà chua còn có khả năng tổng hợp carnitine, phân huỷ và đốt cháy các chất béo một cách hiệu quả, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa gây béo cho cơ thể.

Loại quả này rất giàu lycopene - một loại chất chống ôxy hóa giúp ngăn cản quá trình phá hủy collagen trong da. Chất này cũng được biết đến như một loại kháng sinh tự nhiên, có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có hại. Nhờ vậy mà giúp chị em trẻ lâu và khỏe mạnh hơn.

Lượng canxi và vitamin K dồi dào trong cà chua giúp hình thành và giúp xương chắc khỏe. Đây cũng là thực phẩm kháng viêm hiệu quả, tốt cho tim mạch, não bộ, giảm nguy cơ ung thư nhưng lại rất dễ kiếm, giá rẻ.

Cách chế biến cà chua vô cùng đa dạng, thậm chí ở dạng sống hay chín, đắp lên da hay hấp thụ qua tiêu hóa đều có nhiều lợi ích.

Tác giả: Dương Ngọc