Bí quyết sống lâu 100 tuổi: Điều bất ngờ mà ai cũng có thể làm

Khảo sát lối sống của người cao tuổi ở Thành Đô

Ủy ban người cao tuổi tại thành phố Thành Đô, Trung Quốc, gần đây đã thực hiện một cuộc khảo sát quy mô lớn với 720 người cao tuổi cư trú trên địa bàn. Kết quả khảo sát đã chỉ ra rằng hơn 60% người tham gia có sở thích tiêu thụ đồ ngọt, trong khi 18,9% bày tỏ niềm đam mê với trò chơi mạt chược, và 16,93% thích thưởng thức trà như một cách để thư giãn.

Điều đáng chú ý là tất cả những người tham gia đều có điểm chung là tâm trạng tích cực. Đến 89,17% trong số họ tự nhận mình là những người lạc quan.

Giáo sư Gan Huatian, phó giám đốc trung tâm Y học thuộc Đại học Tứ Xuyên, cho biết ông đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu đối với những người có tuổi thọ cao. Ông nhận thấy rằng hầu hết những người này sống trong môi trường tích cực, gia đình hòa thuận, và có những đặc điểm như sự thoải mái và tính cách rộng lượng.

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 3 năm do các nhà khoa học tại một trường đại học Mỹ thực hiện trên những người sống đến 100 tuổi đã chỉ ra rằng, bí quyết sống thọ của họ chính là tính cách cởi mở, lạc quan và ít lo âu.

Câu chuyện về bà Khương

Tại làng Hanying, tỉnh Tô Giang, Trung Quốc, có một nhóm mười người có tuổi thọ cực kỳ ấn tượng, trong đó có bà Khương, người lớn tuổi nhất với tuổi đời 108 năm. Mặc dù đã trải qua nhiều năm tháng, bà Khương vẫn giữ được sức sống và sự minh mẫn. Dù thính giác của bà đã giảm sút, song bà vẫn có khả năng giao tiếp rất rõ ràng và mạch lạc.

Mặc dù không còn răng, bà Khương chỉ ăn được những món mềm nhưng sức khỏe của bà vẫn rất tốt. Bà có thể tự làm mọi việc trong bữa ăn và không cần sự trợ giúp của người khác trong các sinh hoạt hàng ngày.

Mỗi ngày, bà thường ra ngồi dưới gốc cây lớn trong làng, nơi mà bà có thể tận hưởng không khí trong lành và trò chuyện với mọi người. Tính cách cởi mở và thân thiện giúp bà thiết lập những mối quan hệ tốt đẹp với những người xung quanh.

Khi đề cập đến mẹ, người con trai thứ ba của bà chia sẻ: “Mẹ tôi luôn giữ thái độ tích cực, bà nhìn nhận mọi việc một cách thoáng đãng. Tôi tin rằng chính điều này đã góp phần vào việc mẹ tôi có thể sống lâu như vậy.”

Tâm trạng và tuổi thọ: Một mối quan hệ khó tin

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên kết mật thiết giữa cảm xúc và hệ thống miễn dịch. Tại Hoa Kỳ, một nghiên cứu kéo dài suốt 10 năm đã khảo sát 70.000 cá nhân trong độ tuổi từ 58 đến 86. Kết quả cho thấy những người có tính cách lạc quan có khả năng sống lâu hơn 14.9% so với những người có tâm trạng trung bình, đồng thời đối diện với nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn đến 50%.

Một nghiên cứu gần đây từ Trung Quốc cũng chỉ ra rằng, những người giữ tinh thần lạc quan có thể kéo dài tuổi thọ của mình thêm 11 năm. Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của thái độ sống tích cực không chỉ trong đời sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.

Tâm trạng và sức khỏe: Mối liên hệ chặt chẽ

Tâm trạng tiêu cực có thể gây ra ảnh hưởng sâu rộng đối với sức khỏe con người. Như một câu tục ngữ Trung Quốc thường nói, "tức giận sinh bệnh", tức giận không chỉ tác động đến cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan như tim và phổi, làm giảm khả năng miễn dịch. Những người thường xuyên bất mãn, tức giận có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 19% so với những người có tâm trạng bình thường. Đặc biệt, những người thường xuyên kìm nén cảm xúc tiêu cực lại có nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi.

Bí quyết để giữ vững tinh thần lạc quan

Để duy trì một tâm trạng lạc quan và tinh thần thoải mái, điều quan trọng đầu tiên là học cách buông bỏ những gánh nặng không cần thiết. Nhiều người tự đặt ra những kỳ vọng quá cao cho bản thân và khi không đạt được, họ dễ dàng rơi vào tình trạng buồn chán và tức giận. Thay vì để cảm xúc dâng trào, hãy dành chút thời gian để hít một hơi thật sâu, giúp bình tĩnh hơn, từ đó nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng và tìm ra giải pháp.

Thêm vào đó, biết dừng lại đúng lúc là điều không thể thiếu. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc đến mức quên đi sở thích và đam mê, rất có thể bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tẻ nhạt và bế tắc. Nếu coi thời gian như một tài sản quý giá, bạn nên có kế hoạch sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả, từ đó giảm bớt cảm giác lo lắng và có thêm thời gian cho bản thân.

Cuối cùng, cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo ý muốn, nhưng trong mọi hoàn cảnh, hãy nhớ rằng vẫn có những điều tốt đẹp chờ đợi bạn. Đừng để những khó khăn khiến bạn mất đi sự vui vẻ; chính thái độ lạc quan mới là kho báu quý giá nhất mà bạn có thể nắm giữ.

Tác giả: Trần Thu Thủy