Biểu hiện Xuất Hiện Vào Buổi Tối báo hiệu Gan Đang “Ốm Yếu”

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và đóng vai trò như “nhà máy thải độc” của cơ thể. Mỗi ngày, gan lọc máu, loại bỏ độc tố, hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng, tổng hợp protein và dự trữ năng lượng. Khi gan gặp vấn đề, những dấu hiệu ban ngày thường dễ nhận biết, nhưng nhiều người lại bỏ qua các biểu hiện xuất hiện chủ yếu về buổi tối – thời điểm gan hoạt động mạnh nhất để đào thải độc tố. Nhận biết sớm những cảnh báo này giúp bạn bảo vệ sức khỏe kịp thời.

1. Mất ngủ hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm

Theo Đông y và y học hiện đại, khoảng thời gian từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng là lúc gan thải độc và tái tạo tế bào. Nếu gan hoạt động kém, quá trình này bị cản trở, dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc hoặc tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng này dù đã kiểm soát thói quen sinh hoạt, hãy nghĩ đến việc kiểm tra chức năng gan.

2. Ngứa da, nổi mẩn hoặc ra mồ hôi nhiều

Buổi tối, đặc biệt khi nằm nghỉ, máu lưu thông chậm hơn, nếu gan không lọc bỏ độc tố hiệu quả, các chất thải tích tụ dưới da khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy, nổi mẩn, ra mồ hôi đêm. Đây không chỉ là dấu hiệu dị ứng hay nóng trong đơn thuần mà có thể là cảnh báo gan đang “kêu cứu”.

3. Đắng miệng, khô cổ, hơi thở hôi

Sau bữa tối hoặc khi thức dậy giữa đêm, bạn cảm thấy miệng đắng, hơi thở có mùi lạ, cổ họng khô rát. Nguyên nhân là gan bị suy giảm khả năng bài tiết mật, khiến dịch mật ứ đọng, tác động đến dạ dày và khoang miệng. Nếu hiện tượng này kéo dài dù bạn đã vệ sinh răng miệng tốt, cần đi khám để đánh giá chức năng gan.

4. Đau tức hạ sườn phải vào ban đêm

Gan nằm ở vùng hạ sườn phải. Khi gan viêm hoặc gan nhiễm mỡ nặng, người bệnh thường cảm nhận rõ cảm giác đau âm ỉ hoặc nặng tức khu vực này, đặc biệt vào buổi tối khi nằm nghiêng bên phải. Dù cơn đau nhẹ, kéo dài, đây là dấu hiệu điển hình của bệnh lý gan cần kiểm tra sớm.

5. Tiêu hóa chậm, đầy bụng về đêm

Gan tiết mật hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Khi chức năng này suy yếu, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu sau bữa tối, đặc biệt khi ăn đồ dầu mỡ. Nếu thường xuyên phải dùng thuốc tiêu hóa mới ngủ ngon, gan của bạn có thể đang gặp vấn đề.

6. Nước tiểu sẫm màu

Gan lọc bỏ bilirubin – sắc tố mật tạo màu cho phân và nước tiểu. Khi gan bị tổn thương, bilirubin tích tụ, khiến nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm hoặc nâu rõ nhất vào buổi tối hoặc sáng sớm hôm sau. Đây là một trong những dấu hiệu quan trọng cho thấy gan cần được “giải cứu” kịp thời.

Biện Pháp Bảo Vệ Gan Hiệu Quả

Để phòng ngừa và hỗ trợ gan khỏe mạnh, ngoài việc thăm khám định kỳ và làm xét nghiệm chức năng gan khi xuất hiện dấu hiệu bất thường, bạn nên:

Ăn uống lành mạnh: Hạn chế rượu bia, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt.

Uống đủ nước: Giúp gan lọc độc tố tốt hơn, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu.

Tập thể dục đều đặn: Các hoạt động nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội giúp máu lưu thông và giảm mỡ gan.

Ngủ đúng giờ: Giúp gan có thời gian thải độc và tái tạo tế bào.

Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc giảm đau, kháng viêm, thực phẩm chức năng kém chất lượng có thể làm tổn thương gan.

Gan “ốm yếu” không chỉ ảnh hưởng đến quá trình thải độc mà còn làm suy giảm miễn dịch và gây nhiều bệnh lý nguy hiểm. Khi xuất hiện những biểu hiện bất thường vào buổi tối như mất ngủ, ngứa da, đắng miệng, đau hạ sườn phải, đừng chủ quan. Phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách sẽ giúp gan phục hồi, bảo vệ sức khỏe lâu dài.