Cách cải thiện vòng 1 đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà nàng ngực lép nên biết

Ai cũng biết rằng một thân hình gợi cảm cuốn hút không thiếu sự tồn tại của đôi “gò bồng đảo”. Có lẽ bạn đã biết nhiều cách để tăng kích cỡ khuôn ngực, chẳng hạn như thực phẩm hỗ trợ hoặc các bài tập tăng vòng một. Nhưng bạn có tin rằng massage ngực cũng là một phương pháp hiệu quả lại vô cùng đơn giản? Nếu muốn sở hữu “núi đôi” căng tràn đáng ngưỡng mộ, bạn nên biết đến các động tác sau đây.

Trước tiên, hãy tìm hiểu vì sao phương pháp massage lại có thể giúp tăng vòng một.

Lợi ích của việc massage

Các động tác massage có tác động trực tiếp vào vùng ngực, kích thích các huyệt đạo trong cơ thể. Đây là yếu tố có tác dụng giúp vòng một nở nang căng tròn rõ rệt. Bên cạnh đó, phương pháp này còn góp phần làm tăng tuần hoàn máu, mang đến cảm giác thư giãn sảng khoái.

Bài tập 1

Nâng bầu ngực trái của bạn bằng tay phải (có thể dùng tay trái hỗ trợ phía dưới). Nhẹ nhàng đẩy khuôn ngực theo chiều hướng lên xương quai xanh dưới cổ. Thực hiện động tác đẩy lên xuống khoảng 2-3 lần mỗi giây. Lặp lại thêm 25-30 lần và thực hiện tương tự với bên kia.

Bài tập 2

Tương tự với bài tập 2, lần này, thay vì di chuyển ngực lên xuống, bạn dùng cả hai tay xoa bóp ngực theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển ngực theo chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược lại. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm lòng bàn tay trước khi áp vào ngực. Ở động tác này, hãy chú ý massage nhẹ nhàng và thư giãn để tránh tổn hại ngực.

Bài tập 3

Động tác massage ngực này kết hợp sự vận động của cả hai tay. Đầu tiên, nâng ngực trái và phải theo tuần tự bằng tay trái và tay phải. Dùng cả hai tay cùng lúc nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng Tốc độ thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi giây. Tiếp tục lặp lại động tác thêm 20-30 lần.

Bài tập 4

Làm ấm hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau. Dùng cả hai tay cho cùng một bên ngực, đẩy bầu ngực lên trên. Tiếp tục thực hiện động tác thêm 15-20 lần rồi đổi bên. Chú ý đẩy ngực hướng lên vùng vai và cổ, có thể di chuyển ngực theo chuyển động hình xoắn ốc. Bàn tay tác động nhẹ nhàng, tránh miết quá mạnh khiến ngực bị tổn hại.

Dùng thìa massage

Nghe có vẻ kì lạ nhưng phương pháp này đã được chứng minh có tính hiệu quả cao. Bạn dùng một thìa ăn cơm, nhẹ nhàng miết nhẹ lên bầu ngực trái từ dưới nách lên đến đầu ngực sau đó vòng lại về nách. Tiếp tục thực hiện động tác thêm 10-15 lần và đổi bên

Massage bằng đá

Việc massage bằng đá lạnh giúp vùng da săn chắc, ngăn chặn tình trạng chảy xệ. Đồng thời, đá lạnh còn làm dịu các tế bào dưới da, tăng cường độ đàn hồi cho “núi đôi”.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 cái khăn mềm và một bát đá viên. Đổ các viên đá vào khăn và di chuyển lên bầu ngực. Dùng hai tay hỗ trợ, miết nhẹ lên ngực theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. Tiếp thực thực hiện động tác này thêm 10-15 lần rồi đổi bên.

Lưu ý khi massage

Việc làm sạch nhằm đảm bảo vệ sinh cho bầu ngực, bảo vệ ngực, đặc biệt là khu vực nhũ hoa. Bên cạnh đó, vệ sinh sạch sẽ vùng ngực để loại bỏ tế bào chết, lấy đi bụi bẩn và bã nhờn. Điều này còn giúp lỗ chân lông giãn nở, máu lưu thông tuần hoàn, da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ dầu dưỡng.

Bổ sung estrogen từ đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành rang rất tốt cho sự phát triển của mô ngực. Bởi lẽ, trong đậu nành có chứa lượng lớn phytoestrogen. Đây là chất có tác dụng thúc đẩy vòng một tăng trưởng hiệu quả.

Tránh dùng lực quá mạnh

Trong quá trình massage ngực, bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp bởi vùng da này rất mỏng và nhạy cảm. Việc tác động quá mạnh khiến da bị kéo dãn quá mức gây phản tác dụng, ngực nhanh chóng bị chảy xệ và chùng nhão.

Kết hợp dầu khi massage

Đây là vật dụng hỗ trợ quá trình massage tăng ngực đạt được kết quả nhanh chóng như mong muốn. Dầu nền còn giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Một số loại dầu nền bạn có thể tham khảo như: dầu dừa, dầu gạo, dầu ô liu…

Kiên trì thực hiện các động tác

Để nhanh chóng thấy được hiệu quả, bạn nên áp dụng việc massage ngực đều đặn mỗi ngày. Tốt hơn hết là hãy thực hiện mỗi buổi sáng và tối trong tối thiểu 30 ngày. Mỗi lần massage từ 15-20 phút.

Tác giả: Hạ Anh