Cách uống nước chanh muối ấm buổi sáng giúp nhuận tràng, giảm cân, không xót ruột

Nước chanh muối là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cung cấp các vitamin, khoáng chất, giúp đánh thức cơ thể khi uống vào buổi sáng. Đồng thời, đây là loại đổ uống giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhẹ nhàng, hiệu quả hơn.

Uống nước chanh muối buổi sáng như thế nào cho đúng?

Uống nước chanh muối buổi sáng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quả trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng loại đồ uống này với tỷ lệ phù hợp và uống vào thời điểm thích hợp. Thông thường, người ta sẽ uống nước chanh muối vào buổi sáng.

Mỗi sáng chỉ nên sử dụng khoảng 200-250 ml nước ấm (không sử dụng nước sôi hay nước lạnh), vắt thêm nửa quả chanh tươi và cốc và thêm một lượng muối rất nhỏ (chỉ khoảng 1/8 thìa cà phê là đủ). Khuấy đều cho các nguyên liệu hòa tan vào nước rồi uống khi còn ấm.

Tuyệt đối không pha nước chanh muối quá đậm (không cho nhiều nước cốt chanh và không cho nhiều muối). Sử dụng nước chanh muối đậm đặc sẽ làm tăng nguy cơ kích ứng dạ dày, làm mất cân bằng điện giải.

Bạn có thể uống loại nước này sau khi thức dậy khoảng 10-15 phút. Khi đó, các hoạt động của cơ thể, bao gồm hoạt động chuyển hóa bắt đầu khởi động lại. Nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ để cơ thể tiếp nhận. Không uống quá nhanh.

Sau khi uống nước chanh muối ấm khoảng 20-30 phút, bạn có thể ăn sáng. Trong khoảng thời gian này, dạ dày sẽ ổn định quá trình tiết dịch tiêu hóa, giúp hạn chế cảm giác khó chịu, cồn cào.

Người không nên uống nước chanh muối ấm vào buổi sáng

Nước chanh muối ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên dùng, đặc biệt là uống khi đói bụng. Người bị trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày hoặc thường xuyên đau thượng vị nên tránh uống nước chanh muối khi chưa ăn gì. Loại đồ uống này chứa nhiều axit citric sẽ gây ra tình trạng kích thích niêm mạc dạ dày, làm các triệu chứng đau dạ dày, ợ chua, buồn nôn càng thêm nghiêm trọng.

Nếu vẫn muốn uống nước chanh muối vào buổi sáng, người có bệnh dạ dày nên giảm lượng nước cốt chanh và uống sau khi đã ăn nhẹ. Nên theo dõi phản ứng của cơ thể trong quá trình uống. Khi có cảm giác khó chịu, tốt nhất nên ngưng ngay.

Không nên lạm dụng nước chanh muối

Uống nước chanh muối ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch ruột, thúc đẩy việc đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài cũng như tạo ra cảm giác no, giúp hạn chế thèm ăn, mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại đồ uống này. Sử dụng nước chanh muối ấm trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến men răng, niêm mạc dạ dày và tác động đến sự cân bằng axit trong cơ thể do nạp nhiều axit. Theo các chuyên gia, chỉ cần sử dụng nước chanh muối ấm 3-4 lần/tuần và dùng xen kẽ các ngày.

Nước chanh muối ấm là phương pháp hỗ trợ giảm cân, không phải phương pháp duy nhất và không thể thay hoàn toàn nước lọc. Muốn kiểm soát cân nặng, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống cấn đối, hạn chế chất béo xấu, đường và duy trì việc vận động đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý.