Để Phổi luôn khỏe mạnh, đây là 5 lời khuyên vô cùng hữu ích của chuyên gia

Bằng cách thực hiện 5 lời khuyên đơn giản từ các chuyên gia, chúng ta có thể bảo vệ và duy trì lá phổi khỏe mạnh suốt đời.

Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ ngay hôm nay để đảm bảo lá phổi của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

1. Đảm bảo chất lượng không khí trong nhà

Ô nhiễm không khí là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hại cho phổi, vì vậy, việc sống và làm việc trong môi trường không khí sạch là điều cực kỳ quan trọng.

Nếu bạn sống ở khu vực ô nhiễm, hãy sử dụng máy lọc không khí trong nhà và hạn chế ra ngoài vào những ngày chất lượng không khí kém.

Đồng thời, trồng cây xanh trong nhà cũng là một cách tốt để cải thiện chất lượng không khí.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, và beta-carotene có trong các loại rau xanh, trái cây, và các loại hạt giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn thương tế bào.

Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp làm ẩm đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

3. Thực hiện các bài tập thở sâu mỗi ngày

Thở sâu không chỉ giúp tăng cường lượng oxy vào phổi mà còn giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đẩy lùi các khí độc ra ngoài.

Một bài tập đơn giản là hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng.

Lặp lại quá trình này từ 5 - 10 phút mỗi ngày sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần.

4. Tránh xa khói thuốc lá và các chất kích thích có hại

Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi như ung thư phổi, COPD và nhiều bệnh hô hấp khác. Nếu bạn hút thuốc, hãy nỗ lực cai thuốc lá ngay lập tức, và tránh xa khói thuốc lá thụ động.

Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như khói bếp, hóa chất trong nhà, hoặc các chất ô nhiễm khác để bảo vệ lá phổi.

5. Kiểm tra sức khỏe phổi định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về phổi và có biện pháp điều trị kịp thời - đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao như tiếp xúc nhiều với khói thuốc, ô nhiễm môi trường, hoặc có tiền sử gia đình mắc các bệnh về phổi.

Tác giả: Dương Ngọc