Hồ Ngọc Hà bật mí bí quyết giúp trẻ lâu, hạnh phúc bảo dưỡng nhan sắc

Hồ Ngọc Hà – biểu tượng nhan sắc đình đám của showbiz Việt – mới đây đã chia sẻ bí quyết giữ gìn vẻ đẹp của mình qua việc tắm nước lạnh ở nhiệt độ 10 độ C. Cô dần thích nghi, và giờ đây, phương pháp này đã trở thành thói quen yêu thích của nữ ca sĩ. Cô khẳng định rằng việc tắm nước lạnh không chỉ cải thiện vẻ ngoài mà còn mang lại sức khỏe và tinh thần thoải mái.

Không chỉ có Hồ Ngọc Hà, ông xã của cô – Kim Lý – cũng là người yêu thích phương pháp tắm nước lạnh này và đã áp dụng nó trong suốt nhiều năm. Cả hai đều tin rằng tắm nước lạnh không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn mang lại tinh thần thoải mái và sự minh mẫn, giúp họ duy trì phong độ tốt cả trong công việc lẫn cuộc sống hàng ngày.

1. Giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và tinh thần

Việc ngâm mình trong nước lạnh sẽ giúp làm dịu các cơ bắp đang căng thẳng sau một ngày dài làm việc, giảm sưng viêm và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, mạch máu sẽ co lại, giúp giảm sưng tấy và kích thích cơ thể tự làm lành các tổn thương nhỏ. Phương pháp này không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn có tác dụng làm giảm mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và sảng khoái. Cảm giác thư giãn này không chỉ giúp giảm stress mà còn giúp tinh thần trở nên minh mẫn hơn, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

2. Trẻ hóa làn da và tăng cường khả năng chống oxy hóa

Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của việc tắm nước lạnh chính là khả năng cải thiện làn da và duy trì vẻ đẹp tươi trẻ. Nước lạnh giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích các tế bào da hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết thâm. Bên cạnh đó, tắm nước lạnh cũng giúp cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu, cải thiện hệ miễn dịch và khả năng chống oxy hóa, giúp bạn duy trì làn da mịn màng, khỏe mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tắm nước lạnh đều đặn có số lượng bạch cầu cao hơn so với những người chỉ sử dụng nước nóng. Đây chính là lý do phương pháp này ngày càng được chị em phụ nữ yêu thích, vì nó không chỉ mang lại làn da tươi trẻ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

3. Cải thiện lưu thông máu và hồi phục cơ thể

Khi bạn ngâm mình trong nước lạnh, mạch máu bên ngoài cơ thể sẽ co lại, trong khi máu sẽ lưu thông mạnh mẽ hơn trong các mô sâu bên trong để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Điều này không chỉ giúp cơ thể giữ ấm mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục cơ bắp sau khi vận động. Cảm giác khó thở mà bạn trải qua khi tắm nước lạnh chính là một cách tự nhiên để cải thiện chức năng phổi, vì bạn sẽ phải nín thở và điều hòa nhịp thở khi ngâm mình trong nước lạnh. Điều này giúp phổi hoạt động tốt hơn và cải thiện khả năng hấp thụ oxy. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe và khả năng phục hồi của cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

4. Tăng cường sức khỏe tổng thể và tinh thần minh mẫn

Tắm nước lạnh không chỉ có tác dụng làm đẹp và giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tinh thần bạn trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm nước lạnh giúp giảm mệt mỏi và làm dịu căng thẳng, đồng thời cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc. Đây là lý do tại sao nhiều người yêu thích phương pháp này để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc sau khi luyện tập thể thao. Đặc biệt, những người hay phải đối mặt với áp lực công việc hay cuộc sống sẽ cảm thấy thoải mái và có thêm động lực khi áp dụng phương pháp tắm nước lạnh này vào thói quen hàng ngày.

5. Cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống

Việc ngâm mình trong nước lạnh không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp cải thiện giấc ngủ. Cảm giác sảng khoái và thư thái sau khi tắm nước lạnh giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Những người áp dụng phương pháp này thường xuyên cho biết họ cảm thấy dễ dàng vào giấc ngủ hơn và thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Nhờ đó, chất lượng cuộc sống của họ được cải thiện rõ rệt.

Tác giả: Hạ Anh