Loại củ được ví như 'nhân sâm trắng' cho phổi khỏe mạnh: Ăn sống hay nấu chín đều tốt

Hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng, đặc biệt là ở các đô thị lớn và khu vực công nghiệp. Hệ quả không chỉ dừng lại ở việc môi trường bị tác động nặng nề mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, trong đó hệ hô hấp là một trong những bộ phận bị đe dọa nhiều nhất.

Một chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất có thể hỗ trợ bảo vệ phổi từ bên trong. Củ cải trắng là một thực phẩm tuyệt vời, đặc biệt cho hệ hô hấp. Loại củ này giàu vitamin C, kali và chứa phytochemicals có khả năng giảm viêm, giúp bảo vệ phổi. Củ cải trắng còn được ví như "nhân sâm trắng" nhờ vào công dụng hỗ trợ sức khỏe toàn diện, giúp trị các bệnh như lao phổi và tiểu đường hiệu quả.

Không chỉ dừng lại ở đó, củ cải trắng còn có khả năng trị ho, viêm họng, ngăn ngừa ung thư nhờ hàm lượng vitamin B và các khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh đó, củ cải giúp duy trì độ ẩm cơ thể, cải thiện làn da, ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và có thể trị mụn nhờ vào lượng vitamin A, C dồi dào.

Chất xơ từ lá củ cải cũng góp phần cải thiện tiêu hóa và làn da.

Một số bài thuốc dân gian còn sử dụng củ cải trắng để chữa trị nhiều bệnh khác.

Loại củ này rất phổ biến và dễ chế biến thành nhiều món ăn. Nếu bạn chưa biết nấu gì, có thể tham khảo các công thức sau đây:

Củ cải ngâm chua ngọt

Nguyên liệu: củ cải trắng, đường, giấm, muối, ớt.

Cách làm: Gọt vỏ, thái lát củ cải, ướp muối 30 phút, sau đó rửa sạch. Trộn với đường, giấm và ớt, để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể ăn kèm với các món nhiều dầu mỡ.

Củ cải thái sợi xào

Nguyên liệu: củ cải trắng, tỏi, muối, nước tương.

Cách làm: Xào tỏi với dầu, cho củ cải thái sợi vào xào mềm, nêm gia vị tùy khẩu vị. Món này rất dễ làm, giữ được hương vị nguyên bản của củ cải.

Thịt ba chỉ kho củ cải trắng

Nguyên liệu: thịt ba chỉ, củ cải trắng, hành lá, ớt, hành tím.Cách làm: Sơ chế thịt ba chỉ, ướp với gia vị. Xào thịt cho săn lại, thêm củ cải và nước, đun nhỏ lửa đến khi các nguyên liệu chín mềm.

Củ cải kho chay

Nguyên liệu: củ cải trắng, đậu hũ, cà rốt.

Cách làm: Xào củ cải và cà rốt với nước tương, sau đó cho đậu hũ đã chiên vào. Nêm gia vị và kho thêm vài phút.

Những món ăn từ củ cải trắng không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả gia đình.

Tác giả: Vũ Ngọc