Ăn đêm là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là những người phải học tập và làm việc khuya khiến cơ thể cần phải nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên, thói quen này chỉ tốt cho “cò hương” tăng cân, còn đối với những bạn đã béo tốt, ăn đêm nhiều có thể làm bạn mập lên nhanh chóng. Để ăn đêm thoải mái mà không sợ tăng cân hay béo bụng, bạn cần bỏ túi các bí kíp ăn uống sau đây.
| Ăn ngô giúp bạn giảm cân hiệu quả |
Ngô
Không chỉ thơm ngon, ngô còn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bạn nên ăn ngô tươi vì chúng không những làm giảm cholesterol mà còn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Nếu bạn đã hấp thụ nhiều calo trong ngày, ngô là lựa chọn lý tưởng cho bữa tối lành mạnh.
Bí ngô
Thực phẩm màu cam này không gây tổn hại cho hình dáng cơ thể của bạn nếu ăn vào buổi tối. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ bí ngô như làm súp kem, xay nhuyễn hay salad mà không sợ tăng cân hay tích tụ nhiều chất béo.
Cá thu
Cá thu là thực phẩm ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh và bình thường hóa chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Trứng luộc
Chứa nhiều vitamin B1. B2, PP, A, D , protein, albumin, acid amin methiomin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no. Trứng luộc chứa rất ít năng lượng lại không chứa chất béo nên rất thích hợp cho việc ăn đêm mà không lo ngại tăng cân. Chỉ cần mỗi ngày ăn 1 quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiều.
Rau củ và trái cây
Những loại thực phẩm này chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn khuya thì cần hạn chế trái cây chua và rau củ tươi, hãy nấu chín hoặc dùng bột rau quả thay thế.
| >Chắc chắn eo thon, mỡ hết sau 2 tuần nếu làm điều này mỗi tối (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Chắc chắn eo thon, mỡ hết sau 2 tuần nếu làm điều này mỗi tối - rất đơn giản không tốn tiền mà bạn vẫn có được thân hình hòan hảo. |
| >Giảm ngay 3kg sau 3 ngày nếu bạn làm đúng theo thực đơn này (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Tôi làm theo và đã đạt được kết quả còn bạn thì sao, hãy tiến hành ngay để eo thon, dáng chuẩn hơn! |
Tác giả: Bùi Thị Phương