Nước ép cần tây: "Kem chống nắng tự nhiên" hiệu quả

Nước ép cần tây luôn được đánh giá cao trong danh sách các loại nước ép được xem là "kem chống nắng tự nhiên" nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Để nước ép cần tây phát huy tối đa công dụng, người sử dụng cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng nhằm đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và làn da.

1.Những lợi ích của nước ép cần tây

1.1 Nước ép cần tây giàu apigenin hỗ trợ kháng viêm và tăng cường collagen

Theo thông tin từ Tạp chí Molecules thì nước cần tây chứa hàm lượng apigenin dồi dào, một loại flavonoid có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó, apigenin giúp giảm thiểu sự thoái hóa collagen do tác động của tia UV, đồng thời kích thích quá trình tổng hợp collagen mới trong da. Kết quả là làn da được duy trì độ đàn hồi, trở nên mịn màng và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn theo thời gian. Vì vậy, việc sử dụng nước ép cần tây là một giải pháp tự nhiên hỗ trợ kháng viêm và trẻ hóa làn da hiệu quả.

2. Hỗ trợ kháng viêm, giảm cân và thải mỡ hiệu quả

Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích nhờ chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như polyacetylene và luteolin, theo thông tin từ Healthline. Những hợp chất này không chỉ có đặc tính kháng viêm mà còn hỗ trợ chức năng gan, từ đó tăng cường hiệu quả thải độc tự nhiên của cơ thể. Đặc biệt, luteolin giúp giảm quá trình oxy hóa chất béo trong máu và thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa. 

Hơn nữa, cần tây chứa hàm lượng nước cao, chiếm tới 95% thành phần theo nghiên cứu của USDA, và rất giàu chất xơ. Vì vậy, việc bổ sung nước cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, nếu sử dụng đúng cách, loại nước ép này còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng sạm da hay xấu đi trong quá trình giảm cân.

Bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn hàng ngày là cách giúp thải mỡ rất tốt.

3. Chống nắng tự nhiên nhờ vitamin C và K

Nước cần tây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và vitamin K, theo thông tin từ Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Nhờ đó, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, trung hòa các gốc tự do gây lão hóa da và tăng cường khả năng bảo vệ da trước tác động của tia UV. Trong khi đó, vitamin K hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu dưới da, từ đó giúp giảm quầng thâm và duy trì độ ẩm cho da một cách hiệu quả. Vì vậy, nước ép cần tây giúp làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, đồng thời nâng cao khả năng chống nắng tự nhiên.

Hơn nữa, cần tây còn chứa các khoáng chất thiết yếu như folate và kali. Những chất này không chỉ hỗ trợ ổn định huyết áp mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn.

2. 4 điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây

Nước cần tây mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, theo Bác sĩ Đông y Nguyễn Hữu Trường (công tác tại TP.HCM), nếu sử dụng không đúng cách, người dùng có thể đối mặt với những vấn đề không mong muốn. Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo cần tuân thủ các hướng dẫn cụ thể để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng loại nước ép này.

2.1 Tránh uống khi bụng đói để bảo vệ hệ tiêu hóa

Nước cần tây mang tính mát, vì vậy có thể gây lạnh bụng nếu sử dụng khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc yếu. Do đó, để hạn chế nguy cơ kích ứng dạ dày, người dùng nên uống nước ép cần tây sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nhờ vậy, cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

2.2 Lưu ý liều lượng uống mỗi ngày

Nước cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc sử dụng quá mức có thể gây ra các vấn đề không mong muốn như hạ huyết áp, chảy máu cam hoặc tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu. Vì vậy, người dùng nên duy trì liều lượng hợp lý, không vượt quá 300ml mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, khi chế biến nước ép cần tây, người dùng có thể kết hợp thêm các loại rau củ quả khác như dưa chuột, táo hoặc dứa. Sự kết hợp này không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn tăng cường tính an toàn cho sức khỏe. 

2.3 Tránh uống liên tục nhiều ngày

Nước cần tây mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên các chuyên gia đặc biệt khuyến cáo rằng không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài để tránh gây hại cho khí huyết. Thay vào đó, khi sử dụng nước cần tây nhằm mục đích giảm vòng eo, hỗ trợ giảm cân hoặc làm đẹp da, người dùng chỉ nên áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó cần tạm nghỉ trước khi tiếp tục chu kỳ mới. Cụ thể, theo lời khuyên của chuyên gia, người dùng nên uống nước ép cần tây trong khoảng 1 tuần, sau đó nghỉ 2 tuần, rồi mới quay lại sử dụng theo chu kỳ này. Nhờ vậy, cơ thể có thể tận dụng tối đa lợi ích của cần tây mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.

2.4 Những đối tượng cần thận trọng khi sử dụng

Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên một số nhóm người cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng để tránh các tác động không mong muốn. Cụ thể, những người bị huyết áp thấp nên tránh dùng nước cần tây, bởi loại rau này có tính hạ khí huyết, từ đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp thấp.

Hơn nữa, đối với phụ nữ mang thai, cần tây có nguy cơ gây sảy thai nếu sử dụng với liều lượng cao. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và tuyệt đối không tự ý uống nước cần tây.