Phụ nữ ăn 6 món này giúp thải độc buồng trứng, dưỡng tử cung

Trong cuộc sống thường ngày, chế độ ăn thiếu cân đối, các thói quen sinh hoạt không tốt như thức khuya hoặc do căng thẳng kéo dài, môi trường ô nhiễm đều có ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể. Buồng trứng và tử cung của phụ nữ cũng chịu những tác động tiêu cực từ các yếu tố này. Về lâu dài, sức khỏe của buồng trứng bị suy giảm, nội tiết tố bị rối loạn khiến tâm trạng của phụ nữ rất dễ bất ổn, da sạm đi, tóc rụng nhiều.

Đặc biệt, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh càng gặp nhiều vấn đề liên quan đến buồng trứng, nội tiết. Sự sụt giảm estrogen sẽ khiến hoạt động của buồng trứng bị chậm lại, quá trình trao đổi chất kém đi. Nếu không chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, da dẻ xuống sắc, chuyện vợ chồng suy giảm, nguy cơ mắc bệnh phụ khoa tăng lên.

Dưới đây là một số thực phẩm quen thuộc có lợi cho sức khỏe của buồng trứng, giúp nuôi dưỡng tử cung, hỗ trợ việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

Bột sắn dây

Bột sắn đây là một trong những thực phẩm cực kỳ dân dã, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt có lợi cho nội tiết của phụ nữ. Bột sẵn dây chứa nhiều isoflavone. Đây là một chất có khả năng tăng cường estrogen trong cơ thể, giúp cân bằng hormone, hạn chế các cơn đau bụng, co thắt vùng chậu ở nữ giới.

Ngoài ra, bột sẵn dây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc làm chậm lão hóa buồng trứng, giúp cải thiện các vấn đề về da.

Cách sử dụng bột sắn dây rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy một ít bột sắn ra bát, thêm nước ấm và khuấy đều, có thể dùng không được hoặc chỉ cho thêm một ít đường. Một tuần dùng 2-3 lần.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm vàng đối với phụ nữ. Nó chứa nhiều estrogen thực vật có tác dụng trong việc ổn định nội tiết tố, giảm khô hạn, giúp tăng cường sức khỏe của buồng trứng. 

Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều chất xơ, có tác dụng tốt đối với việc giảm cân, giúp ổn định đường huyết, tăng cường thải độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, chống lão hóa.

Duy trì thói quen uống nước đậu đen hoặc sử dụng đậu đen làm các món hầm có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ.

Quả bơ

Quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ. Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như các chất béo tốt, vitamin E, omega-3, kali có tác dụng trong việc cân bằng hormone, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ làm sạch và nuôi dưỡng buồng trứng. 

Với phụ nữ tiền mãn kinh, việc bổ sung bơ thường xuyên có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp giảm mệt mỏi, bốc hỏa trong người. Mỗi ngày có thể ăn nửa trái bơ, kết hợp với sữa chua, làm salad, sinh tố…

Cà tím

Cà tím cung cấp nhiều vitamin B và vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa buồng trứng. Ngoài ra, cà tím còn chứa nhiều solanine, cucurbitacin, anthocyanin. Đây là những hoạt chất có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào K, đặc biệt là K buồng trứng. Chất xơ và chất chống oxy hóa trong cà tím cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố. 

Sầu riêng

Sầu riêng chứa nhiều sắt, axit folic và các hợp chất có khả năng kích thích sản sinh estrogen tự nhiên. Đây là thực phẩm có tác dụng làm ấm tử cung, tăng cường lưu thông máu, giúp tái tạo niêm mạc buồn trứng. Sầu riêng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ hay bị rối loạn kinh nguyệt, lạnh tử cung. Tuy nhiên, quả sầu riêng chứa nhiều đường nên không ăn quá nhiều. Một ngày chỉ nên ăn khoảng 150 gram để tránh gây tăng cân, nóng trong người.

Kiều mạch

Hạt kiều mạch chứa nhiều protein, lysine, niacin có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể. Hạt kiều mạch có tác dụng làm giảm mỡ máu, nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện tuần hoàn máu. Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có thể ăn hạt kiều mạch thay cho các loại tinh bột trắng (như cơm trắng, bánh mì trắng) để tăng cường năng lượng, ổn định nội tiết.