Tiết lộ bí mật giờ đi ngủ giúp H'Hen Niê có thân hình nóng bỏng, NỔI BẦN BẬT tại Hoa hậu Hoàn vũ 2018

Tại thời điểm đi thi Hoa hậu Hoàn vũ - Miss Universe 2018, H'Hen Niê sở hữu số đo hình thể là 85-60-97 cm. Năm ngoái khi dự thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, số đo của cô dừng ở mức 84-60-93 cm.

Thế nhưng ít ai biết được rằng, trước khi đi thi hoa hậu, H'Hen Niê có 3 vòng "phẳng lỳ" lần lượt là 78-58-88.

Chia sẻ về bí quyết cải thiện dáng vóc của mình, H'Hen Niê cho biết việc đi ngủ hay thức dậy đúng giờ rất quan trọng. "Tôi luôn thức dậy vào lúc 6h sáng. Còn buổi tối, nếu đi làm về muộn thì 12h đêm tôi đi ngủ, nếu không có việc gì thì 10h tối, tôi lên giường", H'Hen Niê nói.

Để tăng 7cm vòng 1, H'Hen Niê chú trọng ăn uống để tạo mô cơ cho ngực. Cô cho rằng: "Vì ngực con gái không tăng cơ kiểu như con trai, để tăng size, ngực cần bổ sung các chất như sữa đậu nành, chân gà hầm đu đủ... và đặc biệt là mát-xa vào 2 buổi sáng, tối bằng dầu dừa."

Bên cạnh đó, H'Hen Niê dành nhiều thời gian tới phòng gym rèn luyện thể hình. Mỗi ngày người đẹp dành 1,5-2 tiếng để tập, gồm chạy, bài tập mông, đùi eo, ngực, lâu lâu tập thêm các cơ.

Bên cạnh đó, H'Hen Niê có kế hoạch ăn uống vô cùng khoa học: "Vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, Hen uống nước chanh pha mật ong ấm tầm 400ml. Sau đó khoảng 45 phút, Hen sẽ ăn sáng. Sau 45 phút tiếp, Hen uống sữa đậu nành không đường tự nấu."

Buổi trưa, H'Hen Niê thường ăn thịt, ăn hết 700g-1kg thịt gà, ăn cùng súp lơ xanh. Còn buổi chiều tối, cô luôn ăn trước 19h với các món như tôm, cá, trứng cuốn các loại rau sống.

Trước khi đi ngủ, H'Hen Niê uống thêm một ly sữa đậu nành nóng không đường.

Ngoài ra, cô cũng tích cực bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho làn da phụ nữ như:

1. Quả bơ

Quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.

2. Trà xanh Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.

3. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Một khi collagen được tăng cường thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể giúp hạn chế nếp nhăn.

4. Cá hồi Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi. Cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

5. Trứng gà, vịt

Tích cực ăn trứng gà, vịt cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do.

Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin - một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.

Tác giả: Mộc