Tục ngữ 'Ngủ ba đêm, tuổi thọ ngắn như tờ giấy' nói lên điều gì về sức khỏe?

Người xưa từng rút ra kinh nghiệm về giấc ngủ trong một câu tục ngữ: “Nếu một người ngủ ba lần, đời người đó mỏng manh như tờ giấy”. Ý nghĩa của câu nói này nhắc nhở chúng ta rằng không phải giấc ngủ nào cũng mang lại lợi ích, thậm chí một số thói quen ngủ sai cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tuổi thọ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các cơ quan và cân bằng năng lượng cơ thể. Ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, nhưng ngủ quá nhiều hoặc sai cách cũng không tốt. Thực tế, có ba kiểu “giấc ngủ nguy hiểm” mà bạn nên tránh nếu không muốn rút ngắn tuổi thọ.

1. Thường xuyên ngủ muộn

Nhiều người có thói quen ngủ nướng, nhưng điều này không tốt cho cơ thể. Buổi sáng là thời điểm năng lượng dương dồi dào, không khí trong lành, rất thích hợp để vận động và chuẩn bị một ngày mới tràn đầy sức sống. Ngủ muộn liên tục sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học, giảm hiệu quả trao đổi chất và khiến cơ thể khó thích nghi.

2. Đi ngủ với cảm xúc căng thẳng

Khi tức giận hoặc căng thẳng, khí huyết trong cơ thể bị cản trở, lâu dài có thể dẫn đến mất cân bằng nội tạng, đặc biệt là gan, và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Do đó, đi ngủ trong trạng thái giận dữ hay lo âu không chỉ giảm chất lượng giấc ngủ mà còn gây hại cho sức khỏe. Thay vì để cảm xúc chi phối, bạn nên dành thời gian thư giãn, ổn định tinh thần trước khi ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp sắp xếp suy nghĩ và đưa ra quyết định sáng suốt hơn vào ngày hôm sau.

3. Ngủ đảo ngược – thức khuya, nghỉ ban ngày

Hiện nay, nhiều người trẻ có thói quen sinh hoạt “đen trắng đảo ngược”, tức làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày. Mặc dù nhiều người cho rằng việc này không gây hại, nhưng thực tế, thói quen ngủ – thức trái nhịp sinh học có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ban đêm là thời gian quan trọng để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu thường xuyên thức khuya, gan, thận và các cơ quan khác sẽ bị tổn thương theo thời gian, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh mạn tính, thậm chí trong trường hợp nghiêm trọng có thể tăng khả năng ung thư. Ngoài ra, ngủ đảo ngược còn dễ gây ra các vấn đề về cơ xương như đau lưng, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung trong sinh hoạt và công việc hàng ngày.