Tuổi già có 6 nỗi sợ hãi: Chỉ cần nắm điều này, nhất định sống thọ và hạnh phúc đến cuối đời

Nỗi sợ về sức khỏe

Tuổi già thường đi kèm với sự suy giảm về sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể. Người già thường lo lắng về việc mắc các bệnh lý liên quan đến tuổi tác, đau đớn và sự suy giảm về chức năng cơ thể.

Giải pháp: Để giữ gìn sức khỏe, người già cần duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và tham khảo ý kiến của bác sĩ định kỳ. Việc duy trì tinh thần lạc quan và tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình và bạn bè cũng rất quan trọng.

Nỗi sợ về tài chính

Vấn đề tài chính là một trong những nỗi lo lớn của người già, đặc biệt là khi họ phải đối mặt với chi phí y tế, chi phí sinh hoạt hàng ngày và thu nhập giảm sau khi về hưu.

Giải pháp: Để quản lý tài chính, người già cần lập kế hoạch tài chính cẩn thận, tiết kiệm và đầu tư thông minh. Họ cũng có thể tìm hiểu về các chương trình hỗ trợ tài chính từ chính phủ và tổ chức phi lợi nhuận.

Sợ suy giảm nhận thức

Suy giảm nhận thức do tuổi già (thường được gọi là bệnh Alzheimer) hầu hết xảy ra ở bệnh nhân trên 60 - 65 tuổi. Tỷ lệ mắc bệnh sẽ tăng gấp đôi cứ mỗi 5 năm. Trong suốt quá trình bệnh, ngoài việc không thể tự chăm sóc bản thân, người bệnh có thể xảy ra nhiều tai nạn khác. Điều này mang lại gánh nặng cả về tài chính lẫn tinh thần cho cá nhân và gia đình.

Cách phòng tránh

(1) Bổ sung 5 loại thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ như đậu, hạnh nhân, cá, rau bina và cà phê.

(2) Nghe nhạc, đọc sách, đọc báo, tìm hiểu một số sở thích mới, ngôn ngữ mới và cố gắng kích hoạt các tế bào não.

(3) Tập thể dục nhiều hơn như đi bộ, tập Thái Cực Quyền, rèn luyện sức khỏe hay tập Khí công… để thúc đẩy quá trình sản sinh hormone tăng trưởng thần kinh và ngăn ngừa thoái hóa não.

Sợ cô đơn

Sau khi về hưu, người cao tuổi thường cảm thấy cô đơn. Lý do có thể là do họ không phải đi làm, di chuyển bất tiện, cũng có thể vì con cái lập gia đình và có tổ ấm riêng.

Cô đơn ở tuổi già thật sự đáng sợ. Một số chuyên gia cho rằng những người cô đơn dễ rơi vào cảm giác buồn bã, trầm cảm, uể oải cả ngày, lâu dần sẽ chuyển thành trầm cảm nặng, thậm chí có ý định tự tử.

Cách phòng tránh

(1) Người già phải tự mình phá vỡ nỗi cô đơn

Chỉ có hòa nhập hơn với xã hội, chúng ta mới có thể tránh xa được nỗi cô đơn của khi con cái không ở bên. Thường xuyên ra khỏi cổng, tán gẫu với bạn cũ, đi dạo và đến công viên sẽ có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho não và tim, giúp kéo dài tuổi thọ.

(2) Chủ động giao lưu kết bạn

Không chỉ nên giữ liên lạc với những người bạn cũ mà còn nên kết bạn với những người bạn mới để cuộc sống thêm phong phú.

Sợ cuộc sống đơn điệu và tẻ nhạt

Khi bước vào tuổi già, cuộc sống của nhiều người già trở nên rất đơn điệu, ngày càng cô đơn. Chỉ trong vài năm, họ đã trở nên chán nản và thiếu năng lượng vì cơ bản chỉ suốt ngày ở nhà, đợi thời gian trôi...

Cách phòng tránh

(1) Trau dồi sở thích

Sau khi bước vào "hàng ngũ" những người cao tuổi, nếu có sở thích, bạn sẽ có một thế giới mới, cuộc sống sẽ không còn nhàm chán mà còn thú vị hơn.

(2) Tăng cường ý thức về tận hưởng cuộc sống

Chỉ cần để ý đến hương vị của cuộc sống, dù chỉ có một mình cũng phải ăn ngon, đi mua sắm phải ăn mặc đẹp… Một cuộc sống bình thường như vậy mới là hạnh phúc và tràn đầy tình cảm.

(3) Đi du lịch mỗi năm một lần

Bạn có thể lên kế hoạch du lịch cho bản thân, đi du lịch dài ngày hàng năm, trong nước hay nước ngoài để ngắm cảnh sông núi tốt đẹp, tu dưỡng tâm trạng.

Nỗi sợ về cái chết

Sự sợ hãi và lo lắng về cái chết là một phần tự nhiên của cuộc sống và là một trong những nỗi lo lớn nhất của người già. Họ lo lắng về việc chấp nhận cái chết, nỗi đau và mất mát mà nó mang lại.

Giải pháp: Để giảm bớt lo lắng về cái chết, người già cần thảo luận với gia đình và bạn bè về các mối quan tâm của mình, tìm hiểu về các niềm tin tôn giáo hoặc tâm linh và tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ những người xung quanh.

Tóm lại, bằng cách nhận biết và đối mặt với những nỗi sợ này một cách tích cực và thông minh, người già có thể tìm ra các giải pháp để giảm bớt những lo lắng và tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và an lành hơn.

Tác giả: Vũ Ngọc