10 loại rau củ là 'cao thủ' lưu thông máu: Ai rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt nên ăn nhiều

Nấm

Nấm có chứa hàm lượng vitamin B dồi dào. Ăn nấm thường xuyên giúp làm giảm căng thẳng, lo lắng, bất an, rất tốt cho những người bị rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, chất chilone trong nấm có khả năng điều hòa giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Vitamin C và chất xơ trong nấm lại có thể làm giảm huyết áp, hạ cholesterol trong máu, phòng bệnh tim mạch.

Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng vitamin C, A dồi dào, có tác dụng tốt trong việc cải thiện thị lực, phòng bệnh quáng gà và thoái hóa điểm vàng ở bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Cà chua còn được biết tới với khả năng hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, làm giảm đường huyết và trị tăng huyết áp hiệu quả.

Cải bó xôi

Không ngoa khi gọi cải bó xôi là siêu thực phẩm bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của loại rau này. Loại cải này là nguồn cung cấp magie dồi dào với tác dụng giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt nhất, làm giảm triệu chứng chóng mặt, nhức đầu hiệu quả.

Ngoài ra, lượng sắt, vitamin A, C trong cải bó xôi còn giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Còn vitamin K, E, canxi và arotenoid trong cải bó xôi lại đảm nhận nhiệm vụ chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh nan y.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có các chất chống oxy hóa như vitamin A, beta carotene, cực kỳ tốt cho mắt, ổn định huyết áp.

Vitamin K dồi dào trong thực phẩm này góp phần đẩy nhanh quá trình vận chuyển máu đi khắp cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu oxy, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.

Khoai tây

Bệnh nhân bị rối loạn tiền đình nên ăn nhiều khoai tây. Thực phẩm này còn  làm giảm stress, giãn mạch máu và giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp lượng máu thiết yếu cho cơ thể.

Chất kukoamine lớn trong khoai tây có tác dụng làm giảm các bệnh về huyết áp gây triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và mất thăng bằng.

Đậu nành

Bạn có biết, hàm lượng chất vitamin K trong đậu nành chính là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nó có thể bảo vệ tế bào thần kinh và ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, đậu nành còn chứa omega 3 giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời có thể làm giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt – biểu hiện thường thấy của bệnh rối loạn tiền đình.

Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào. Giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ đó có thể cải thiện khả năng lưu thông máu và đẩy lùi triệu chứng của rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt…

Lựu

Lựu có chứa chất polyphenol và nitrat. Đây là chất chống oxy hóa giúp làm giãn mạch máu, nhờ đó có thể cải thiện khả năng lưu thông máu. Không những thế, lựu còn có công dụng làm giảm đau nhức và tổn thương cơ, viêm ở người hay vận động mạnh.

Nghệ

Nghệ là thực phẩm có công dụng đả thông mạch máu, cải thiện kinh mạch hiệu quả. Tinh chất curcumin trong củ nghệ có thể tăng cường quá trình sản xuất oxit nitric, làm giảm oxy hóa và giảm viêm hiệu quả.

Củ dền

Củ dền cũng nằm trong nhóm thực phẩm có khả năng cải thiện khả năng lưu thông máu hiệu quả. Đó là nhờ hiệu suất hoạt động của nitrat. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ bị biến đổi thành oxit nitric. Chất này lại có công dụng làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu tới não và mô cơ. Ngoài ra, củ dền còn là một thực phẩm rất bổ máu nên những người bị bệnh tiền đình nên ăn hàng ngày.

Tác giả: Thạch Thảo