10 thực phẩm chống rụng tóc, kích thích mọc tóc, món số 4 được Phạm Băng Băng, Trương Bá Chi tin dùng

Muốn có một mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng, luôn bóng mượt, ngoài việc chăm sóc bên ngoài, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Cần bổ sung các thực phẩm có nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc, có các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc, chống rụng tóc, kích thích mọc tóc. Dưới đây là 10 thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Cá hồi

Cá hồi có giá trị dinh dưỡng cao. Nhắc tới loại cá này, nhiều người sẽ nhắc ngay đến một loại cá có hàm lượng omega-3 dồi dào. Nghiên cứu chỉ ra rằng, sự phát triển của tóc có liên quan đến omega-3. Việc bổ sung omega-3 đầy đủ cho cơ thể có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc, nuôi dưỡng tóc, kích thích mọc tóc.

Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong cá hồi cũng có tác dụng chăm sóc tóc toàn diện.

Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc với mọi người, có thể dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Nó cung cấp nhiều protein, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Các loại hạt

Các loại hạt có chứa nhiều canxi, protein, vitamin E cùng các vitamin, khoáng chất khác. Những chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng mạch máu, kích thích tuần hoàn máu ở da đầu. Nhờ đó, tóc được nuôi dưỡng tốt hơn, các nang tóc phát triển mạnh hơn.

Vừng đen

Vừng đen là thực phẩm cực tốt đối với tóc. Ngay cả những diễn viên nổi tiếng như Phạm Băng Băng, Trương Bá Chi đều tin dùng nó. Vừng đen cung cấp lượng vitamin B dồi dào, bao gồm vitamin B1, B2 và B6. Vitamin nhóm B kết hợp với các dưỡng chất khác có trong vừng đen có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc, giúp bạn có mái tóc đen nhánh.

Gà ác

Gà ác được coi là một loại thuốc bổ đối với người gặp tình trạng rụng tóc, tóc bạc sớm. Loại gà này cung cấp lượng protein dồi dào cùng các dưỡng chất khác như vitamin A, natri, kali, phốt pho... Ngoài ra, thịt gà các còn chứa melanin giúp nuôi dưỡng tóc, duy trì một mái tóc khỏe mạnh, đen và bóng mượt.

Quả bơ

Quả bơ có hàm lượng chất béo và chất chống oxy hóa cao. Vitamin E trong quả bơ giúp cải thiện lưu thông máu ở da dầu, chống oxy hóa mạnh, giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp bảo vệ nang tóc, hạn chế các tổn thương do gốc tự do cũng như những yếu tố bên ngoài tác động đến nang tóc, kích thích sự phát triển của tóc.

Gừng

Gừng là loại nguyên liệu có tác dụng kích thích mọc tóc cực hiệu quả. Nó chứa nhiều dưỡng chất, có tác dụng kháng khuẩn, giúp bảo vệ tóc và da dầu. Bạn có thể sử dụng gừng để gội đầu, ủ tóc giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích mở nang tóc trên da dầu.

Kết hợp sử dụng gừng trong chế độ ăn uống và sử dụng gừng để chăm sóc tóc từ bên ngoài sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Cà tím

Cà tím là thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn thường ngày của nhiều gia đình. Về mặt giá trị dinh dưỡng, nó chứa nhiều vitamin A, vitamin E, anthocyanin. Các chất này có tác dụng làm sạch mạch máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, trong đó có khu vực da dầu, từ đó giúp chân tóc chắc khỏe, nang tóc phát triển tốt hơn.

Yến mạch

Yến mạch cung cấp nguồn silica dồi dào có tác dụng kích hoạt keratin làm tóc chắc khỏe, đen và bóng mượt hơn. Yến mạch cũng là thực phẩm có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giúp kích thích mọc tóc. Bạn có thể sử dụng yến mạch ăn cùng sữa chua và các loại trái cây, dùng yến mạch để làm sữa, làm bánh đều ngon và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt chứa nhiều sắt, vitamin A, vitamin C, axit folic có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da đầu cũng như tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng lượng dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc. Đặc biệt, vitamin A trong loại rau này có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng miễn dịch và điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc. Rau bina còn chứa lượng sắt dồi dào giúp nang tóc khỏe mạnh hơn.

Trên đây là 10 loại thực phẩm chống rụng tóc, kích thích mọc tóc. Bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình để tóc luôn chắc khỏe, bóng đẹp.