Uống trà đúng thời điểm không chỉ giúp tinh thần thư thái mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, để trà phát huy công dụng tốt nhất, người dùng cần chú ý đến thời gian và cách sử dụng sao cho phù hợp với cơ thể.
Uống trà sau bữa sáng
Trước hết, uống trà sau bữa sáng là thói quen rất đáng duy trì, đặc biệt với những ai yêu thích trà xanh. Tuy nhiên, thay vì uống ngay khi vừa thức dậy hoặc lúc bụng còn rỗng, bạn nên dùng trà sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Khoảng thời gian này giúp hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động ổn định, từ đó các hoạt chất trong trà sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giúp thức ăn được phân giải và hấp thụ tốt hơn. Đồng thời, trà còn giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái, tạo năng lượng tích cực để khởi đầu ngày mới.
Không chỉ buổi sáng, uống trà sau các bữa ăn chính cũng rất có lợi. Sau khi ăn khoảng 30 phút, một tách trà ấm sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, giảm cảm giác nặng bụng, đầy hơi. Bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị và hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả hơn. Thói quen này, nếu duy trì đều đặn, còn có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giữ dáng.
Uống trà trước khi tâp thể thao
Một thời điểm lý tưởng khác để uống trà là trước khi tập luyện thể thao. Trà giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhờ caffein tự nhiên, từ đó hỗ trợ bạn tập luyện bền bỉ và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong trà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi vận động với cường độ cao.
Uống trà vào mùa đông
Vào mùa đông, trà nóng càng phát huy giá trị. Một tách trà ấm vào buổi sáng hoặc trước giờ ngủ trưa giúp làm ấm cơ thể, thư giãn tinh thần và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, vẫn nên uống trà cách bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Cuối cùng, cần lưu ý không uống trà khi bụng đang đói, vì các hoạt chất trong trà có thể làm mất cân bằng axit – kiềm trong dạ dày, lâu ngày gây hại cho hệ tiêu hóa. Trà chỉ thực sự tốt khi dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm. Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu khó chịu hay bất thường, bạn nên giảm lượng trà hoặc ngưng sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Tác giả: Nhật Ánh