3 loại thực phẩm giúp làm trắng sáng, nên ăn thường xuyên trong mùa hè này

Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp làm trắng da và bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà bạn nên ăn thường xuyên trong mùa hè này:

1. Chuối

Chuối là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao, ăn nhiều chuối sẽ rất tốt cho cơ thể con người. Chuối chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp đại tiện, đồng thời có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Bên cạnh đó, trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng natri thấp không chỉ tốt cho não bộ mà còn chống mệt mỏi thần kinh, chuối là thực phẩm chứa ít calo rất tốt cho người giảm cân.

Đặc biệt, chuối chứa nhiều phốt pho và kali có tác dụng tuyệt vời trong việc làm trắng da. Thêm vào đó, chuối cũng có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời cho da nhờ 75% thành phần của nó là nước. Điều này rất có lợi trong việc làm mềm da và giải nhiệt.

2. Bí xanh (bí đao)

Bí xanh là loại quả tương đối phổ biến, không chỉ ngọt thanh, hợp khẩu vị của nhiều người. Nó còn chứa nhiều cacbohydrat, axit xitric, caroten và vitamin B, C…

Bí đao có tác dụng giải nhiệt, thanh nhiệt, bồi bổ cơ thể, giải khát, tiêu trừ phiền muộn trong mùa hè. Hơn nữa, bí xanh cũng rất giàu vitamin C, có tác dụng làm trắng và đẹp da.

3. Quả vải

Vải là một loại quả đặc trưng của mùa hè. Loại quả này có vị rất ngọt, nhiều nước, có tác dụng bồi bổ mô não, cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ, hay quên, tinh thần mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Bên cạnh tác dụng dưỡng não và thể lực, vải còn có tác dụng khai vị, ích tỳ vị, giúp thúc đẩy cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vải còn rất giàu vitamin C và protein giúp nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật.

Đặc biệt, ăn vải thường xuyên làm cho làn da trở nên mỏng manh, mềm mại và trắng sáng. Nó là một loại trái cây lý tưởng để giải độc và làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Tác giả: Dương Ngọc