4 loại trái cây giúp 'ăn no vẫn gầy', càng ăn càng thon dáng, da lại đẹp mịn màng như sương

Nhiều người thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân, nhưng ai cũng biết phương pháp này dễ gây phản tác dụng, khiến cân nặng nhanh chóng quay lại và cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì nhịn đói, học cách ăn uống thông minh mới là chìa khóa giúp có được vóc dáng lý tưởng. Mùa thu này, hãy bổ sung 4 loại trái cây giúp đốt mỡ, thanh lọc cơ thể dưới đây để việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

1. Táo – “thần dược” vừa ngon vừa giúp no lâu

Táo là loại trái cây phổ biến quanh năm, giàu giá trị dinh dưỡng và y học, được mệnh danh là “thần dược của bác sĩ”. Trong táo chứa đường tự nhiên, axit hữu cơ, pectin, cùng các vitamin B, C, khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, sắt – đều là những dưỡng chất cần thiết cho não bộ.

Đặc biệt, vitamin C và axit trái cây trong táo giúp chống oxy hóa, làm da sáng mịn hơn. Pectin – chất xơ hòa tan trong táo – còn có tác dụng giảm vi khuẩn có hại trong ruột, thúc đẩy tiêu hóa, điều hòa đường huyết và đào thải độc tố.

Táo có hàm lượng calo thấp, nhiều nước, tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn vặt. Vì thế, ai đang giảm cân hãy nhớ thêm táo vào thực đơn mỗi ngày.

2. Chanh dây – đốt mỡ, làm đẹp da, thải độc hiệu quả

Chanh dây (hay còn gọi là bách hương quả) là loại trái cây rất được ưa chuộng trong vài năm gần đây. Nó chứa nhiều vitamin, carotene, enzym SOD – những chất giúp chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào và hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Uống nước chanh dây hoặc ăn vài quả mỗi ngày không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ độc tố, mà còn cải thiện tiêu hóa, giúp da dẻ mịn màng, tươi tắn hơn. Đây là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho người đang trong chế độ giảm cân.

3. Thanh long – “máy hút mỡ” tự nhiên của cơ thể

Ít ai biết rằng thanh long còn giúp nhuận tràng tốt hơn cả chuối. Trái cây này chứa nhiều chất xơ, ít calo, nhiều nước, giúp thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ độc tố, đồng thời tạo cảm giác no nhanh nên rất thích hợp cho người muốn kiểm soát lượng ăn.

Thanh long còn được mệnh danh là “người quét sạch chất béo”, vì nó hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và ngăn tích tụ năng lượng dư thừa. Nếu đang trong quá trình giảm cân, đừng quên thêm thanh long vào bữa sáng hoặc bữa phụ nhé.

4. Kiwi – tăng trao đổi chất, giảm mỡ, làm đẹp da

Kiwi nổi tiếng là “vua vitamin C” trong các loại trái cây. Loại quả này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa, đồng thời làm sáng da, chống lão hóa.

Kiwi chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp làm sạch hệ tiêu hóa và thải độc gan. Ăn kiwi thường xuyên giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh và nhanh chóng giảm mỡ bụng.