Cà phê là loại đồ uống giúp con người có được sự tỉnh táo, tập trung khi làm việc. Ngoài ra, nhiều người còn uống cà phê để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Vì sao uống cà phê giúp giảm cân?
Cà phê chứa caffein có tác dụng kích thích thần kinh trung ương nhẹ, tác dụng tăng cường năng lượng và tâm trạng, giúp tạo sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất trong hoạt động thể chất cũng như giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp chống lại các bệnh mạn tính.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng caffein là chất có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Caffein giúp hỗ trợ giảm cân nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu thêm cơ chế của nó.
Caffein cũng tăng hiệu suất tập thể dục và giúp cơ thể phục hồi nhanh sau khi phục hồi nhanh sau khi tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đồ uống chứa caffein có tác dụng tăng cường sức bền và sức mạnh của cơ bắp.
Bí quyết uống cà phê giảm cân
Uống cà phê có khả năng hỗ trợ giảm cân nhưng cần phải uống đúng cách mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Việc uống cà phê sai cách thậm chí có thể khiến bạn bị tăng cân nhanh hơn. Vậy uông cà phê như thế nào để giảm cân.
Uống cà phê đen
Một trong những lưu ý quan trọng khi uống cà phê để giảm cân là phải sử dụng cà phê đen. Nếu thêm đường, sữa, lượng calo trong cà phê sẽ tăng lên rất cao, làm mất đi hiệu quả của việc hỗ trợ giảm cân. Nếu không quen vị đắng của cà phê, bạn vẫn có thể thêm sữa tươi, các chất tạo ngọt nhưng chỉ nên thêm với lượng nhỏ và giảm dần dần để làm quen với hương vị nguyên bản của cà phê.
Uống cà phê nóng
Cà phê nóng có hiệu quả tốt hơn so với cà phê đá trong việc hỗ trợ giảm cân. Cà phê nóng có tác dụng trong việc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, giúp đạt mục tiêu giảm cân tốt nhất.
Cà phê rang ở nhiệt độ không quá cao
Để giảm cân, bạn nên chọn loại hạt cà phê rang ở nhiệt độ không quá cao. Cà phê rang ở nhiệt độ cao có hương vị đậm đà và lượng caffein cao, có thể không phù hợp với hầu hết mọi người.
Uống cà phê sau bữa ăn
Sau khi ăn khoảng 30-60 phút, bạn có thể thưởng thức một ly cà phê để hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Việc này càng có hiệu quả khi bạn kết hợp với việc tập thể dục.
Uống cà phê trước khi tập thể dục
Để tăng cường hiệu quả trong việc tập thể dục, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, bạn có thể uống cà phê trước khi tập. Quá trình vận động sẽ giúp caffein hoạt động mạnh hơn, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành các axit béo. Axit béo sẽ được bài tiết ra bên ngoài thông qua hệ thống vi tuần hoàn của cơ thể. Nhờ đó, hiệu quả của việc gia cân sẽ tăng lên.
