Những lợi ích tuyệt vời của chanh trong giảm cân, đốt mỡ, làm đẹp da
Cung cấp nước và giảm cảm giác thèm ăn
Nước chanh có nhiều vitamin, đồng thời giúp cơ thể giữ nước, tránh nhầm lẫn giữa khát và đói – một nguyên nhân khiến chúng ta ăn quá nhiều.
Thúc đẩy trao đổi chất
Hàm lượng Vitamin C dồi dào trong chanh có thể kích thích nhẹ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Axit citric và pectin là những chất có trong chanh hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng.
Giải độc và giảm mỡ
Chanh là loại quả có chứa thành phần limonin giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ chức năng gan và thúc đẩy đào thải mỡ thừa.
Làm sáng da và chống lão hóa
Vitamin C trong chanh giúp sản sinh collagen, làm da căng bóng, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
3 công thức pha nước chanh đơn giản giúp giảm cân, làm đẹp da
Chanh và mật ong
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước ấm
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong...
Cách làm:
- Vắt nước cốt chanh vào cốc nước ấm.
- Thêm mật ong, khuấy đều.
- Uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn đường thông thường, đồng thời có rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân đột ngột. Còn chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, mật ong có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.
Chanh và gừng
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước ấm
- 1 quả chanh
- 1 lát gừng tươi
Cách làm:
- Giã nát gừng, ngâm trong nước đun sôi 5 phút.
- Vắt nước cốt chanh vào, khuấy đều.
- Uống trước bữa ăn 30 phút.
Gừng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ. Chanh giúp tăng sản xuất dịch tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Không những vậy, gừng có khả năng thúc đẩy quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả hơn
Nước chanh bạc hà
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước
- 1 quả chanh
- 6-7 lá bạc hà
Cách làm:
- Giã nát lá bạc hà.
- Thêm nước, nước cốt chanh vào, khuấy đều.
- Uống trong ngày để thanh lọc cơ thể.
Bạc hà giúp thư giãn cơ trơn của hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và kích thích tiêu hóa. Kết hợp với chanh giúp giải độc cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Tạo cảm giác sảng khoái, giúp giảm căng thẳng – yếu tố có thể gây tăng cân do cơ thể sản xuất cortisol.
Lưu ý khi sử dụng nước chanh
- Nếu bị đau dạ dày thì không dùng chanh lúc đói
- Hạn chế dùng quá nhiều chanh trong ngày (đặc biệt với người bị axit dạ dày cao).
- Nên tăng cường ăn rau xanh, củ quả, ăn ít dầu mỡ tinh bột
- Tích cực tập thể dục thể thao mỗi ngày.
