4 tật xấu trước khi đi ngủ gây tăng cân, ngoại hình xấu xí và lão hóa sớm

1. Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Nhiều người cho rằng uống nhiều nước là phương pháp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả nhưng chưa chắc đâu bạn nhé. Nếu uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ rất dễ gây ra khó ngủ, gián đoạn giấc ngủ do tăng số lần đi tiểu. Trong khi đó, giấc ngủ ngon lại là “thần dược” làm đẹp miễn phí của phụ nữ. 

Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi ngủ khiến lượng nước này không được hấp thụ hoặc đào thải ra ngoài kịp thời. Khi thức dậy vào ngày hôm sau, da mặt và chân tay dễ bị tích nước, thừa ẩm, phù nề. Thay vào đó, bạn nên uống nước vào buổi tối nhưng nhưng không nên uống trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. 

2. Ăn no trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ đặc biệt là ăn no sẽ gây tăng cân vì quá trình trao đổi chất chậm lại khi ngủ khiến lượng calo không tiêu hóa được sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo. Đặc biệt là nếu bạn ăn sau 10 giờ tối vì lúc này dạ dày và hệ tiêu hóa bắt đầu làm việc chậm hơn. Dù những phụ nữ khỏe mạnh ăn đêm, chuyển hóa tinh bột của họ vẫn chậm lại, dung nạp glucose thấp hơn, đốt cháy lượng calo ít hơn trong khi ngủ so với người ăn sớm.

Những thức ăn không tiêu hóa đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Điều này sẽ khiến vừa khó ngủ vừa tiêu hóa kém. Cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy, gây ra chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể, da cũng xuống cấp nhanh chóng.

3. Tập thể dục vất vả trước khi đi ngủ

Không ít chị em lựa chọn thời điểm tối muộn, trước khi đi ngủ để tập luyện vì cho rằng lúc này thức ăn đã tiêu hóa hết, vận động mất sức lại giúp ngủ ngon hơn nhưng đây là quan niệm sai lầm nhé. 

Bạn có thể tập thể dục vào buổi tối nhưng tuyệt đối không nên tập sau 21 giờ. Bởi vì khi đó, tuyến thượng thận sẽ được kích hoạt để sản xuất adrenaline, được gọi là epinephrine làm tăng nhịp tim, đưa bạn vào trạng thái hưng phấn. Điều này cũng làm tăng mức oxy và lưu lượng máu trong cơ. khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.

Bạn hãy cố gắng chọn các bài tập giãn cơ đơn giản hoặc yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Có thể ngâm mình nước ấm hoặc uống 1 cốc nước ấm, chờ ít nhất 15 phút mới đi ngủ nhé!

4. Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Không tẩy trang hoặc tẩy trang không kỹ trước khi đi ngủ thật sự là “cơn ác mộng” của làn da. LCác gốc tự do có trong tế bào da, các sợi liên kết collagen dễ dàng bị đứt gãy, lão hóa nhanh. Điều này dẫn đến hậu quả lão hóa sớm, da tối sạm, thiếu sức sống, khô, tăng hoặc mất sắc tố...

Nếu không tẩy trang trước khi đi ngủ lượng collagen trên da sẽ không được tái tạo tốt, khiến da khô hơn và nhiều nếp nhăn hơn. Bã nhờn, dầu thừa, bụi bẩn còn sót lại trên da còn ngăn cản làn da tái tạo, dễ gây nếp nhăn, lão hoá.

Tác giả: Hạ Anh