4 thói quen cần duy trì trước tuổi 40 để tránh cho làn da đỡ nhăn nheo, lão hóa nhanh

Sắc đẹp của phụ nữ thường có giới hạn nếu không biết cách chăm sóc. Bởi chỉ cần qua 40 tuổi, khả năng trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ suy giảm và tốc độ lão hóa sẽ xảy ra rất nhanh.

Có không ít chị em chỉ mới bước qua tuổi 40 da dẻ đã nhăn nheo, tóc bạc trắng. Nếu bạn sắp bước vào độ tuổi 40 và không muốn mình trở nên già đi nhanh chóng hãy điều chỉnh ngay những điều nhỏ nhất, trong đo có 4 thói quen dưới đây. Duy trì những thói quen tốt thì dù cho bạn 60 vẫn sẽ khỏe khoắn, làn da căng mọng.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn trong cơ thể, nếu không được cung cấp đủ sẽ dễ bị mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố không dễ dàng thải ra bên ngoài, làn da cũng vì thể mà khô ráp. tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và sẽ khiến  nếp nhăn xuất hiện rất nhanh. Bạn cần uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy rất khát, tốt nhất nên uống khoảng 8 cốc nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày.

2. Vận động đủ 40 phút mỗi ngày

Có rất nhiều phụ nữ đã ngoài 40 tuổi nhưng họ vẫn có một thân hình thon gọn săn chắc là vì họ luôn chăm chỉ vận động và tập thể dục. Việc này giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất. Mỗi ngày vận động ít nhất 40 phút không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi cải thiện cả sức khỏe và ngoại hình. 

3. Bôi kem chống nắng đầy đủ

Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da của chúng ta khỏi tổn thương gây ra bởi các tia cực tím (UV), trong đó tia UVA và UVB, việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày càng phải được đề cao. Dù là mùa xuân, hạ, thu, hay đông, chỉ cần có ánh nắng mặt trời thì chúng ta đều phải thoa kem chống nắng, vì nếu không sẽ dễ hình thành các vết nám, sạm đen trên da. Trước 40 tuổi, bạn nên tự xây dựng cho bản thân thói quen bôi kem chống nắng mỗi ngày. Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau đó cách 2-3 tiếng lại bôi lại một lần.

4. Đừng ăn quá nhiều chất béo

Thêm vào đó, chất béo có thể phá vỡ collagen trên da, là nguyên nhân hình thành nếp nhăn, vết nám. Có một vài lưu ý quan trong đo là bữa sáng là bữa quan trọng nhất không cần bỏ, trước bữa sáng cần uống nhiều nước lọc. Bữa trưa ăn vừa phải, tốt nhất là rau xanh, hoa quả. - Bữa tối cần ăn ít, tốt nhất nên ăn những món không quá nhiều calo và cần ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ.

Tác giả: Hạ Anh