5 cách uống trà tưởng chừng vô hại, nhưng lại khiến đường ruột phải chịu “đau khổ”

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà chứa nhiều polyphenol, catechin và các chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch, não bộ và cả khả năng phòng ngừa ung thư. Nhưng đó là khi trà được sử dụng đúng cách.

Ngược lại, khi bạn biến việc uống trà thành một thói quen “vô thức” - không để tâm đến thời gian, liều lượng hay trạng thái cơ thể - thì các hoạt chất trong trà có thể gây ra phản ứng bất lợi cho dạ dày, ruột và hệ tiêu hóa nói chung.

Dưới đây là 5 cách uống trà tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến đường ruột phải chịu “đau khổ” trước tiên:

1. Uống trà khi bụng đói

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là uống trà khi chưa ăn gì. Lúc này, nồng độ acid trong dạ dày đang ở mức cao, các hoạt chất như caffeine và tanin trong trà có thể kích thích dạ dày tiết thêm axit, khiến niêm mạc bị tổn thương.

2. Uống trà ngay trước khi ngủ

Caffeine trong trà có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo, nhưng đồng thời cũng làm tăng nhu động ruột và tiết axit dạ dày.

Uống trà sát giờ đi ngủ khiến cơ thể khó thư giãn, đồng thời ruột phải hoạt động nhiều hơn, dễ gây cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu khi nằm.

Nếu bạn yêu thích trà, nên uống trước giờ ngủ ít nhất 2-3 tiếng, hoặc chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà để vừa thư giãn vừa dễ tiêu hóa.

3. Uống trà quá đặc

Trà đặc có thể khiến bạn tỉnh táo hơn tạm thời, nhưng đồng thời cũng làm tăng lượng caffeine và tanin đi vào cơ thể. Những chất này nếu hấp thụ quá mức sẽ kích thích ruột co bóp mạnh, gây tiêu chảy nhẹ, đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, trà đặc còn khiến gan và thận phải làm việc nhiều hơn để lọc bỏ lượng chất kích thích dư thừa.

Nếu bạn là người có thói quen uống trà đậm đặc, hãy thử pha loãng hơn - vừa đủ vị thơm dịu mà vẫn giữ được lợi ích sức khỏe, lại giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

4. Uống trà khi đang dùng thuốc

Theo nhiều báo cáo y khoa, một số thành phần trong trà, đặc biệt là tanin, có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc hoặc tương tác với các hoạt chất dược lý.

Ví dụ, khi dùng thuốc sắt, uống trà cùng lúc sẽ khiến cơ thể hấp thu sắt kém hơn, gây mệt mỏi kéo dài. Một số loại kháng sinh hay thuốc huyết áp cũng bị giảm tác dụng nếu dùng chung với trà.

5. Uống trà pha lại nhiều lần

Một thói quen khác tưởng vô hại là dùng lại bã trà để pha nhiều lần. Tuy nhiên, khi để qua thời gian dài, lá trà tiếp xúc với không khí sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi.

Việc pha lại không chỉ khiến trà mất chất, mà còn dễ dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn đường ruột - nguyên nhân gây đau bụng, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

Tốt nhất, nên dùng trà trong ngày, pha vừa đủ uống và tránh để qua đêm. Trà ngon không nằm ở số lần hãm, mà ở hương vị tinh tế và cách bạn thưởng thức.

*

Đừng để thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt như “uống trà sai cách” trở thành nguyên nhân khiến đường ruột phải gánh chịu những tổn thương âm thầm. 

Hãy uống trà như một nghệ thuật - tinh tế, chậm rãi và đủ hiểu biết để biến từng ngụm trà thành liều “dưỡng sinh” cho cơ thể, chứ không phải mầm mống của những rắc rối sức khỏe về sau.