Lý do nên ăn trái cây vào khoảng 4 giờ chiều
Theo Bác sĩ Bhumesh Tyagi, chuyên gia tư vấn, Y khoa đa khoa và Bác sĩ, Shardacare, Health City, Noida (Ấn Độ), vào giữa buổi chiều, sau khi đã làm việc hoặc học tập một thời gian dài và đã tiêu hóa phần lớn bữa trưa, cơ thể thường rơi vào trạng thái chững lại về năng lượng. Nhiều người sẽ cảm thấy đói nhẹ, buồn ngủ hoặc thiếu tập trung. Đây cũng là lúc cơ thể dễ thèm đồ ăn nhanh hoặc đồ uống có đường và caffeine như trà sữa, cà phê, bánh kẹo.
Trái cây là lựa chọn hợp lý trong thời điểm này. Với lượng đường tự nhiên vừa phải cùng chất xơ, trái cây giúp cung cấp năng lượng ổn định mà không gây tăng đường huyết đột ngột. Đồng thời, ăn một khẩu phần trái cây vào giữa buổi chiều còn giúp bạn kiểm soát cảm giác đói tốt hơn cho đến bữa tối.
Lợi ích của việc duy trì thói quen này mỗi ngày
Ổn định năng lượng và đường huyết: Trái cây chứa fructose tự nhiên và chất xơ giúp cơ thể hấp thụ chậm hơn so với đường tinh luyện trong các loại bánh kẹo. Nhờ đó, bạn có thể duy trì mức năng lượng ổn định, giảm cảm giác uể oải hoặc tụt đường huyết thường gặp vào buổi chiều.
Giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh: Khi cảm thấy đói giữa buổi, cơ thể thường có xu hướng muốn tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường hoặc dầu mỡ. Nếu thay thế bằng một quả trái cây, bạn có thể cảm thấy no nhẹ, từ đó hạn chế việc tiêu thụ đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày: Một khẩu phần trái cây mỗi ngày giúp cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tùy vào loại trái cây bạn chọn, cơ thể có thể nhận được vitamin C, vitamin A, kali, chất chống oxy hóa hoặc các hợp chất hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch.
Hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung nước: Nhiều loại trái cây có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu. Đây cũng là cách hiệu quả để bổ sung nước cho cơ thể vào thời điểm giữa ngày.
Tăng khả năng tập trung: Nguồn đường tự nhiên trong trái cây có thể giúp não hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ sự tập trung và tỉnh táo cho phần còn lại của buổi chiều. Đây là lựa chọn phù hợp với người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên hoặc người lớn tuổi.
Lưu ý khi ăn
Theo Laodong, ăn một quả trái cây vào khoảng 4 giờ chiều mỗi ngày là một thói quen đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều người.
Thói quen này có thể góp phần duy trì năng lượng ổn định, hỗ trợ tiêu hóa, giảm thèm ăn và bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Ngoài ra, đây cũng là cách để bạn chăm sóc bản thân một cách nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
