5 loại đồ uống phòng ngừa đột quỵ, vừa rẻ vừa dễ uống

Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong. Tình trạng này có thể xảy ra với bất cứ ai, ở bất kỳ thời điểm nào. Đặc biệt, thời tiết lạnh có thể khiến nguy cơ đột quỵ càng tăng cao. Nhiệt độ thấp làm mạch máu co lại, tuần hoàn máu kém, huyết áp tăng cao hơn. Người có bệnh tim mạch càng phải thận trọng hơn.

Ngoài việc kiểm soát huyết áp, giữ ấm cơ thể, lựa chọn các loại đồ uống có lợi cho cho việc bảo mạch máu và não bộ. Dưới đây là 5 loại đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ cơ thể, phòng ngừa đột quỵ.

Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có lợi cho sức khỏe. Các hợp chất này giúp giảm viêm trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu. Trong đó, catechin có tác dụng hạn chế hình thành cục máu đông - một trong những yếu tố trực tiếp gây thiếu máu não, đột quỵ.

Duy trì thói quen uống trà xanh thường xuyên mang lại lợi cho sức khỏe tim mạch tổng thể.

Nước ép lựu

Lựu là trái cây chứa hàm lượng oxy hóa cao, đặc biệt giàu polyphenol. Những chất này có tác dụng cải thiện lưu thông máu, đồng thời hạn chế việc tích tụ mảng bám trong động mạch. Các mảng bám trong mạch máu là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tách nghẽn mạch máu, cản trở lưu thông máu và dẫn tới đột quỵ.

Nước ép lựu là loại đồ uống tự nhiên, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp chăm sóc sức khỏe mạch máu lâu dài.

Nước ép cam quýt

Trái cây họ cam quýt cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cùng rất nhiều flavonoid. Các hợp chất này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp duy trì độ bền của thành mạch máu.

Uống nước cam quýt đều đặn bổ không chỉ giúp bổ sung nhiều loại vitamin mà còn góp phần giảm nguy cơ đột quỵ. Nên ưu tiên sử dụng các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất để hấp thu tốt hơn chất xơ và các dưỡng chất, hạn chế sử dụng loại nước ép đóng chai, nước ép thêm đường.

Sinh tố quả mọng

Các loại quả mọng quen thuộc như dâu tây, mâm xôi, việt quất cung cấp nhiều flavonoid. Đây là nhóm chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu, giảm stress oxy hóa nhờ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tổn thương thành mạch và ngăn chặn việc hình thành cục máu đông.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền giàu natri tự nhiên, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu, từ đó cải thiện lưu lượng máu, ổn định huyết áp. Kiểm soát huyết áp là một trong những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa đột quỵ. Sử dụng nước ép củ dền một cách đều đặn giúp bảo vệ tim mạch, não bộ.