5 loại nước là “khắc tinh” của đột quỵ, bác sĩ khuyên uống thường xuyên để bảo vệ mạch máu

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng mùa lạnh là giai đoạn nguy cơ gia tăng rõ rệt. Khi nhiệt độ xuống thấp, mạch máu dễ co thắt, khiến huyết áp tăng cao đột ngột và hệ tuần hoàn hoạt động kém ổn định hơn. Với những người có tiền sử tim mạch, cao huyết áp hay rối loạn mỡ máu, đây là thời điểm đặc biệt nhạy cảm, tuyệt đối không nên chủ quan.

Ngoài việc giữ ấm cơ thể và theo dõi huyết áp đều đặn, việc bổ sung một số loại đồ uống phù hợp cũng được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hạn chế hình thành cục máu đông và bảo vệ sức khỏe mạch máu.

1. Trà xanh – Hỗ trợ ngăn ngừa cục máu đông

Trà xanh từ lâu đã được xem là một trong những thức uống có lợi cho tim mạch. Theo Tiến sĩ Saurabh Sethi, chuyên gia y khoa người Ấn Độ đang công tác tại Mỹ, trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin.

Những hợp chất này giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và quan trọng hơn là hạn chế sự hình thành cục máu đông – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ thiếu máu não. Duy trì thói quen uống trà xanh đều đặn có thể mang lại lợi ích lâu dài cho hệ tim mạch.

2. Nước ép lựu – Giảm nguy cơ mảng bám động mạch

Lựu được các chuyên gia dinh dưỡng xếp vào nhóm “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng polyphenol dồi dào – một dạng chất chống oxy hóa mạnh. Tiến sĩ Mohit Khirbat (Bệnh viện CK Birla) cho biết, các hoạt chất này giúp cải thiện lưu thông máu và làm chậm quá trình tích tụ mảng bám trong thành động mạch.

Do mảng bám là nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn mạch máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ, việc uống nước ép lựu nguyên chất, không thêm đường, được xem là lựa chọn phù hợp cho những người muốn bảo vệ mạch máu một cách bền vững.

3. Sinh tố quả mọng – Giảm stress oxy hóa, bảo vệ mạch máu

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây hay mâm xôi đều rất giàu flavonoid – nhóm chất chống oxy hóa mạnh. Theo Tiến sĩ Saurabh Sethi, flavonoid có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch và cải thiện chức năng mạch máu.

Việc bổ sung sinh tố quả mọng thường xuyên giúp làm giảm stress oxy hóa – yếu tố gây tổn thương thành mạch và thúc đẩy hình thành cục máu đông. Chỉ cần một ly sinh tố mỗi ngày cũng có thể góp phần bảo vệ cả tim và não bộ một cách tự nhiên.

4. Nước ép củ dền – Hỗ trợ ổn định huyết áp

Dù chưa phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày của nhiều người, nước ép củ dền lại được giới chuyên gia đánh giá cao về lợi ích tim mạch. Chuyên gia dinh dưỡng Olivia Haas (Mỹ) cho biết, củ dền chứa hàm lượng nitrat tự nhiên dồi dào, khi vào cơ thể sẽ giúp mạch máu giãn nở và thư giãn tốt hơn.

Nhờ đó, lưu thông máu được cải thiện và huyết áp duy trì ở mức ổn định. Vì kiểm soát huyết áp đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa đột quỵ, nước ép củ dền được xem là “trợ thủ” hữu hiệu cho hệ tuần hoàn nếu sử dụng đều đặn và hợp lý.

5. Nước ép cam quýt – Tăng cường độ bền thành mạch

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi cung cấp lượng lớn vitamin C cùng flavonoid tự nhiên. Theo chuyên gia Sandeep MS – Cố vấn cao cấp về Tiêu hóa tại Bệnh viện Apollo Sheshadripuram (Bangalore), những dưỡng chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì sự bền vững của thành mạch.

Để phát huy hiệu quả tối ưu, nên ưu tiên sử dụng nước ép tươi nguyên chất, không bổ sung đường. Cách này giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất, hỗ trợ bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ về lâu dài.