5 loại thực phẩm tuyệt đối không ăn chung với khoai lang kẻo rước họa vào thân

Khoai lang vốn được xem là thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin A và beta-carotene. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo: nếu ăn không đúng cách hoặc kết hợp sai thực phẩm, khoai lang có thể gây khó chịu tiêu hóa, thậm chí dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng phải nhập viện.

Nguy cơ đến từ thói quen ăn uống quen thuộc

Theo chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang là thực phẩm giàu tinh bột, dễ sinh hơi. Người có hệ tiêu hóa yếu thường bị đầy bụng, xì hơi sau khi ăn. Điều đáng lo ngại là nhiều người vô tình kết hợp khoai lang với một số loại thực phẩm “kỵ nhau”, khiến triệu chứng trở nên nặng hơn, ảnh hưởng đến dạ dày – ruột và khả năng hấp thu.

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm tuyệt đối không nên ăn chung với khoai lang.

1. Trái hồng – nguy cơ gây sỏi dạ dày

Khoai lang khi vào dạ dày sẽ chuyển thành đường, trong khi trái hồng chứa nhiều tannin. Khi hai chất này gặp nhau trong môi trường axit, chúng dễ kết hợp tạo thành khối bã kết dính, dẫn đến sỏi dạ dày.

Bác sĩ cho biết không ít ca nhập viện vì đau bụng, nôn ói do ăn khoai lang và hồng cùng lúc. Trường hợp nặng có thể phải can thiệp bằng phẫu thuật.

2. Chuối – dễ gây tiêu chảy, lạnh bụng

Nhiều người cho rằng ăn chuối sau khi ăn khoai lang giúp “bổ sung chất xơ”. Nhưng thực tế, chuối có tính lạnh, chứa nhiều magie và đường. Khi kết hợp cùng khoai lang – vốn giàu carbohydrate – sẽ kích thích nhu động ruột quá mức, gây tiêu chảy, đau bụng, đặc biệt ở người tỳ vị yếu.

3. Rượu và đồ uống có cồn – “gói combo” gây viêm dạ dày

Các bác sĩ nhấn mạnh: ăn khoai lang khi uống rượu là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Rượu làm giảm tiết dịch vị, bào mòn niêm mạc dạ dày, khiến khoai lang khó tiêu hóa, dễ lên men trong dạ dày.

Người bị viêm loét dạ dày – tá tràng thường chia sẻ rằng cơn đau xuất hiện sau khi uống rượu lúc đang ăn hoặc vừa ăn khoai lang. Ngoài ra, khoai lang giàu tinh bột dễ làm tăng đường huyết; kết hợp với rượu có thể khiến chỉ số đường huyết tăng vọt, đặc biệt nguy hiểm với người tiểu đường.

4. Rau bina (cải bó xôi) – nguy cơ tạo sỏi thận

Rau bina chứa lượng oxalat cao. Khi ăn cùng khoai lang chứa canxi, cơ thể dễ hình thành tinh thể oxalat canxi – yếu tố dẫn đến sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Một số trường hợp tái phát sỏi thận ở người lớn tuổi được ghi nhận có liên quan đến thói quen ăn khoai lang chung với rau bina trong thời gian dài.

5. Đồ ngọt, trà sữa, nước ngọt – tăng đường huyết đột ngột

Khoai lang vốn đã nhiều đường tự nhiên. Việc ăn cùng các loại đồ ngọt, trà sữa, bánh kem… khiến đường huyết tăng nhanh và duy trì ở mức cao trong thời gian dài.

Người có đề kháng insulin hoặc chuyển hóa đường kém dễ gặp tình trạng mệt mỏi, choáng váng, thậm chí hạ đường huyết giả do đường huyết dao động quá mạnh. Đây là “điểm đen” cho những ai đang giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết.

Nhiều sai lầm phổ biến khác khi ăn khoai lang

Ngoài chuyện kết hợp sai thực phẩm, chuyên gia cũng lưu ý nhiều thói quen gây hại:

Ăn khoai lang nguội: tinh bột chuyển thành kháng tinh bột, khó tiêu, dễ gây đầy hơi.

Ăn quá nhiều mỗi ngày: không giúp nhuận tràng mà còn tăng khí hơi, dễ trào ngược.

Lấy khoai lang làm món chính lâu dài: thiếu protein, vitamin tan trong dầu, dẫn đến suy giảm chuyển hóa.